«Құлақ», олар «бридж», жамбастың сыртында орналасқан дөңгелектенген май шығыңқы жерлері. Ең қызығы, барлық әйелдердің қалыптасуы бола бермейді.
Біреулер үшін артық фунттар бүкіл денеге біркелкі бөлінеді, ал басқалары, өкінішке орай, май бірінші кезекте бөксеге, ішке және жамбасқа түседі. Сонымен қатар, кейде «брюки» қалыптастыру фигураның ерекшеліктеріне байланысты және жіңішке әйелдерде де пайда болуы мүмкін.
«Құлақтан» қалай құтылуға болады
1. Қуырылған, ысталған және майлы тағамдардан бас тарту. Тәттілерді, тоқаштарды және фастфудты диетадан шығару. Крахмалды тағамдарды орташа тұтыну (картоп, күріш, макарон). Сұйықтықты, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді, майсыз ет, балық және сүт өнімдерін тұтыну. Жалпы алғанда, дұрыс тамақтану туралы жазылғандардың бәрі «құлаққа» қарсы күресте көмектеседі.
2. Модельдеу косметикасын, дене орамаларын және арнайы щеткалар мен ленталарды қолданып массажды қолдану. Сіз кесе массажын көруге болады. Сонымен қатар, бұл процедуралар терінің көрінісін айтарлықтай жақсартады, ал целлюлит айтарлықтай аз байқалады.
3. Белсенді өмір салты. Бұл физикалық жаттығуларға ғана қатысты, бұл әрине өте маңызды, сонымен қатар күнделікті әрекеттерге де қатысты. Жаяу серуендеу туралы ұмытпаңыз (күніне кем дегенде 15 минут). Жүзу, құрсаумен бұралу және арқанмен секіру өте пайдалы.
Қандай жаттығулар «құлақтан» арылуға көмектеседі
Біртүрлі, тіпті қарапайым және бастаушылар үшін қол жетімді. Ең бастысы, оларды күн сайын сабаққа уақыт бөліп, сізді ешкім мазаламайтындай етіп жасау керек.
1. Аяғыңызды сермеңіз
Жаныңда жат. Бір қолыңызбен шынтағыңызды еденге тіреңіз, екінші қолыңызды дененің алдына қойыңыз. Үстіңде жатқан аяқты мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Шұлықты өзіңізге қарай тартыңыз. Төменгі позицияда тұрған кезде аяғыңызды серпіңіз, аяқты тоқтатып, екінші аяққа тигізбеңіз. Енді екінші жағына аударылып, екінші аяғын қайталаңыз. Әр аяқ үшін 2-3 жиынтықта 30 рет орындаңыз
2. Аяқты бүйірге қарай шығару
Төрт аяғыңызға қоныңыз. Бір аяғыңызды бүйіріңізге қарай көтеріңіз, сонда аяғыңыздың арасында тік бұрыш пайда болады. Көтерілген аяқ еденге параллель болуы керек. Артыңызды бүкпеңіз. Күшті көтергіштерді жасаңыз, содан кейін екінші аяғыңызда қайталаңыз. Әр аяқ үшін 2-3 жиынтықта 30 рет орындаңыз.
3. Плиде отыру
Аяғыңызды иығыңыздан әлдеқайда кең қойыңыз. Шұлықтар бөлек. Тізеңізді бүйірлерге көрсетіп отыруға бастаңыз. Төменгі нүктеде бөкселер тізе деңгейінен төмен түспеуі керек. Тізе дерлік тік бұрышты құрауы керек. Біраз уақыт ұстап, бастапқы күйіне оралыңыз. Бұл жаттығуды салмақпен жасауға болады. 3 жиынтықта 20 рет қайталаңыз.
4. Өкпе бүйірге
Аяқтарыңызды иықтың еніне қойып тік тұрыңыз. Қолыңызды белдікке қойыңыз. Бір аяғыңызбен бүйірге қарай адымдап, тізеңізді бүгіңіз. Өз салмағыңызды бүгілген аяғыңызға ауыстырыңыз. Енді өкпені екінші жағынан қайталаңыз. Жаттығуды әр бағытта 15-20 рет 3 жиынтықта орындаңыз.
