Адамның өсуіне көптеген факторлар әсер етеді: экология, тұқым қуалаушылық, жас, жыныс, белгілі бір нәсіл мен ұлтқа жату. Бірақ сіз оны жасанды түрде салауатты өмір салтын ұстану және арнайы жаттығулар орындау арқылы көбейте аласыз.
Сіз өзіңіздің бойыңызды кез-келген жаста және кез-келген хирургиялық араласусыз өзгерте аласыз. Жалғыз сұрақ - нәтиже: 16 жасар жасөспірім 20-30 см өсе алады, ал 30 жастан асқандар үшін нәтиже жақсы жетістік болады. Бұл заңдылық 18-19 жасқа қарай адамның белсенді өсу процесі баяулайтындығымен түсіндіріледі. 19 жастан кейін кейбір ерлерде 26 жасқа дейін бойдың шамалы өсуі мүмкін. Әйелдер, көп жағдайда, енді 18 жастан кейін өспейді.
Өсу факторлары
Бойыңызды көтеру үшін салауатты өмір салтын ұстаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және дұрыс тамақтаныңыз. Темекі шекпеу, ішімдік ішпеу, жүйке жүйесіне күтім жасау маңызды, әйтпесе ешқандай жаттығудың әсері болмайды. Құрамында А дәрумені бар тағамдарды көбірек тұтыныңыз: сәбіз, бұрыш, жұмыртқаның сарысы, сүт, манго, өрік, цуккини, қырыққабат және шпинат. Спортпен шұғылданыңыз: жүгіріңіз, жүзіңіз, баскетбол немесе волейбол ойнаңыз. Жүзу кезінде әртүрлі созылулар жасаңыз. Бойыңызды арттыру үшін арнайы жаттығулар жасаңыз.
Адамның өсуі тамақтану сапасына өте тәуелді. Дұрыс тамақтанбау, белок пен витаминдердің жетіспеушілігі өсуді баяулатады. Мысалы, орташа есеппен Солтүстік Корея тұрғыны оңтүстік кореялыққа қарағанда 7 см қысқа.
Жаттығулар жиынтығы
1. Еденде тұрып, қолдарыңызды жоғары көтеріп, құлыпқа іліңіз. Аяғыңызды иық еніне қойыңыз. Саусақтарыңыздың үстінде тұрып, бүкіл денеңізді жоғары созыңыз. Содан кейін қолыңызды төмен түсіріп, артыңызға бекітіп, өкшеңізде тұрыңыз. Мұны 10-20 рет жасаңыз.
2. Еденде тұрып, қолдарыңызды екі жаққа жайыңыз. Алдымен иық буындарында, содан кейін шынтақ буындарында, содан кейін білек буындарында 10-20 айналу жасаңыз. Әр жақындағаннан кейін, қолдарыңызбен демалып, жаттығуды қарсы бағытта жасаңыз.
3. Еденде тұрып, аяқтың иық енінде, басын екі жаққа еңкейтіңіз. Басыңызды қисайта отырып, иығыңызға құлағыңызбен жетуге тырысыңыз. Бұл кезде иықты көтермеңіз, әр бағытта 10-20 қайталау жасаңыз.
4. Аяғыңызды иығыңыздан кең етіп тұру. Саусақтарыңызбен ұстауға тырысып, еденге иіліңіз. Кем дегенде 15 иілу жасаңыз.
5. Аяқтарды иық еніне артқа қойыңыз. Қолыңызбен өкшеңізге жетуге тырысып, артқа қарай иіліңіз. Сондай-ақ, кем дегенде 15 иілу жасаңыз.
6. Оң тізеңізді бүгіп, оң аяғыңызды сол аяғыңыздың тізесіне жеткізіңіз. Осы позициядан саусақтарыңызбен еденге жетіп, алға қарай иіліңіз. Әр аяқ үшін 15 иілуді орындаңыз.
7. Артыңызға орындық қойыңыз. Қолыңызды артқа тартыңыз және орындықтың артқы жағын қолыңызбен ұстаңыз, иық пышақтарымен ұстау шамамен бір деңгейде болады. Осы позициядан бастап, орындықтың артқы жағын жібермей, 20 рет серпіліс жасаңыз.
8. Аяғыңызды бірге қойыңыз. Алға еңкейіп, тізеңізді маңдайыңызбен тигізіңіз. 20 иілу жасаңыз.
9. Бір аяқты алға созып еденге отырыңыз. Екінші аяқты бүгіңіз, аяқты артқа тартыңыз. Осы позициядан саусақтарыңыз саусақтарыңызға жететіндей 25 алға иілу жасаңыз.
10. Еденге жатыңыз. Аяғыңызды созыңыз, қолыңызды дененің жанына қойыңыз. Еденге 90 градус бұрышпен аяқтарыңызды бір-бірден көтеріңіз. 25 рет қайталаңыз.
11. Асқазанға жатып, аяғыңызды түзеңіз, қолыңызды дененің бойына қойыңыз. Иықтарыңды, бастарыңды және аяқтарыңды көтеріп, жоғары қарай тартыңыз, бүйірден қараған кезде дене жартылай шеңбер түрінде болады. Мұны 25 рет жасаңыз.
12. Түрікше етіп аяғыңызды айқастырып еденге отырыңыз. Қолыңызды кеудеңіздің алдында қысыңыз. Қолыңызды жоғары көтеріп, бүкіл денеңізді мүмкіндігінше жоғары созыңыз. 25 тартуды орындаңыз.
13. Еденге отырып, аяғыңызды алға созыңыз. Осы позициядан тізеңізге басыңызбен, саусақтарыңызбен қолыңызбен жетіп, алға қарай 25 иілу жасаңыз.
14. Қолыңызды беліңізге қойып, арқаңызда жатыңыз. Аяғыңызды көтеріп, еденге басыңыздың артына тигізуге тырысыңыз. Жаттығуды 25 рет жасаңыз.
Өсуді арттырудың физиологиялық әдісі хирургиялық әдіспен салыстырғанда көп еңбек сіңіреді, көп уақытты қажет етеді және тиімді емес. Бірақ бұл асқынулар бермейді, қалыпты өмір сүруге кедергі келтірмейді және адамды салауатты өмір салтын қалыптастырады.
Көрсетілген жаттығулар жиынтығын күнделікті орындаңыз. Тамақтанғаннан кейін 1, 5-2 сағаттан соң жаттығуға тырысыңыз. Бұл кешеннен басқа, күніне бірнеше рет рельске ілулі орындаңыз. Қолыңыздың төзімділігі мүмкіндік бергенше іліп қойыңыз. Үнемі ілулі тұру омыртқаны босаңсытып, 1-2 апталық жаттығудан кейін бірінші сантиметрге өсуге мүмкіндік береді.
