Арқанмен секіру - бұл сіздің фигураңызға айтарлықтай пайда әкеле алатын көңілді және қызықты ойын-сауық. Бұл арқанмен секіру спорттық жұмыстардың энергияны көп тұтынатын түрлерінің бірі екендігіне байланысты.
Секіру арқанына бұлшықеттердің көп мөлшері енеді, олар осы кезде жоғары қарқындылықта жұмыс істейді.
Жалпы калория шығыны
Арқанмен секіру энергияны көп қажет ететін спорт түрлерінің бірі болып саналады, бұл көрсеткіш бойынша жүгіру, йога немесе спорт залы сияқты танымал жаттығулардан асып түседі. Орташа алғанда, осы тренажермен жаттығу сағатына 750 килокалорияны жағуы мүмкін.
Алайда, бірнеше факторларға байланысты соңғы калория тұтынуын едәуір реттеуге болатындығын ескеру қажет. Оның біріншісі - сабақтардың қарқындылығы. Жалпы алғанда, сіз неғұрлым белсенді секірсеңіз, соғұрлым көп калория жұмсайсыз деп айта аламыз: сәйкесінше, осы мағынада ең тиімді болып сіз секіруге болатын максималды секіріс болады. Атап айтқанда, минутына 100 секіру жаттығу қарқындылығымен сағатына 750 килокалорияны құрайтын энергия шығыны.
Сонымен қатар, студенттің параметрлерін ескеру қажет. Белгілі болғандай, көп салмағы бар адам уақыт бірлігінде көп калорияларды аз салмақтағы адаммен бірдей әрекет қарқындылығымен жағуға қабілетті. Бұл ереже арқан секіру сияқты спорттық жұмыстардың осы түріне де қатысты. Мәселен, мысалы, салмағы 90 килограмм болатын адам осы әрекеттің 15 минутында шамамен 230 килокалорияны жоғалтуы мүмкін, ал салмағы 70 келі 180-ге жуықтайды.
Қарсы көрсеткіштер
Осылайша, арқанмен секіру - бұл қысқа уақыт ішінде сіздің фигураңызға айтарлықтай пайда әкеле алатын қызықты және қызықты іс-шара. Әрине, байқалатын нәтижеге жету үшін жүйелі түрде осы қызмет түріне күніне кем дегенде бірнеше минут уақыт бөлу қажет: сонда нәтиже көп күттірмейді.
Сонымен қатар, кейбір жағдайларда олардың тартымдылығына қарамастан, арқаннан секіруден бас тартқан дұрыс. Біз дене жаттығуларының болуы туралы айтамыз, олардың болуы осы жаттығу машинасымен жүйелі жаттығулар кезінде жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Мәселен, мысалы, егер адамда қосымша фунт саны болса, арқанмен секіру буындарға айтарлықтай жүктеме әкеліп, олардың ерте тозуына әкелуі мүмкін. Бірлескен проблемалар өздігінен осы қызмет түріне қарсы көрсеткіш ретінде қарастырылуы керек. Ақыр соңында, егер сізде жүрек-қан тамырлары жүйесінде қиындықтар болса, арқаннан секіруден бас тартқан дұрыс. Алайда, сонымен бірге, бұл жағдайлардың барлығы спорттық іс-әрекеттерді тоқтату керек дегенді білдірмейді: тек сіздің жағдайыңызға сай келетін қызмет түрін таңдауыңыз керек.
