Әдемі фигураның иесі болу оңай емес. Бұл байыпты күш-жігерді қажет етеді. Салмақты жоғалтудың әртүрлі әдістері бар, олардың арасында толықтай қауіпсіз және өте тиімді әдістер бар. Қытайлық гимнастика сізге керемет фигураны тез табуға көмектеседі. Бұл гимнастиканың артықшылығы, ол артық салмақтан стресстен және шамадан тыс физикалық күш салудан арылуға көмектеседі. Бұл жаттығулар ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сілекей сіңіру
Бұл жаттығу таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін, аш қарынға өте пайдалы, тіпті төсекте жатуға болады.
Алдымен сағыз тіліңізді уқалаңыз және тістеріңізбен ақырын түртіңіз Содан кейін жинақталған сілекейді асқазанға түсетін етіп бірнеше жұтқыншақпен жұтып қойыңыз. Сонымен бірге сіз ас қорыту жүйесін құруға және артық салмақтан арылуға көмектесетін емдік бальзамды сіңіріп жатырмын деп ойлауыңыз керек.
2-қадам
Іштің массажы
Алақанның тегіс айналмалы қозғалыстарымен ішті бір-біріне жабыстырып ысқылаңыз. Жаттығуды сағат тілімен орындаңыз. Дөңгелек қозғалыстардан кейін, іштің бетін жұдырыққа түйіп, абайлап ұрыңыз.
3-қадам
Салмақты қалыпқа келтіру үшін тыныс алу
Бір-бірімен қабаттасқан алақандарды іштің төменгі жағына қойып, келесі тыныс алу жаттығуын жасаңыз. Демді ішке тартқанда, асқазанға сурет салыңыз, шығатын жерге шығыңыз. Бұл жаттығуды аяқтарыңызды бір-бірінен шамамен 1 м қашықтықта сәл бүгілген тізелермен орналастырып, төмен тұрған күйде орындау пайдалы.
4-қадам
Хип-қимыл
Алақаныңызды күн плексус аймағына қойып, жамбасыңызды алға және артқа сермеңіз. Содан кейін, сіз өзіңіздің күн плексусыңызға қолыңызды қойып, жамбасыңызды сағат тілімен және сағат тіліне қарсы бұраңыз.
5-қадам
Күн плексусындағы энергия
Алақаныңызды жердің энергиясымен ойша толтыруға тырысыңыз және оларды іштің жоғарғы бөлігіне бірінің астына қойып, денені төмен қарай еңкейтіңіз, әр иілген сайын асқазанға аздап басыңыз.
6-қадам
Отырған кезде жамбас қозғалысы
Бұл қозғалыстар еденде немесе орындықта отырғанда орындалады. Алдымен сіз жамбасыңызды шеңберге айналдырып, содан кейін жамбасыңызды алды-артқа, жан-жаққа сермеуіңіз керек.
7-қадам
Асқорытуға арналған массаж
Үш саусақтың жастықшаларымен (индекс, ортаңғы және сақина) бастың тәжіндегі нүктені сағат тілімен ысқылаңыз. Содан кейін индексті және кішкентай саусақтарды негіздерден саусақтардың ұштарына дейін ысқылаңыз. Соңында аяғыңызды тобықтан саусаққа дейін уқалаңыз.
