Ұзақ уақыт бойы физикалық белсенділік болмаған жағдайда, дене бұрынғы қозғалу сымбаттылығын жоғалтуға бейім. Ептілік азаяды, ұзақ тоқырауға байланысты қозғалғыштық көп нәрсені қалайды. Барлығын өз орнына қайтару және ұтқырлықты арттыру үшін кейде екі айлық сабақтар жеткілікті, бұл басқалармен қатар төзімділікті де, жалпы дене тонусын да арттырады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұтқырлықты дамытатын қызмет түрлерінің бірі - спорттық би. Би кезінде сіз қозғалыстың мінсіз айқындығын және кез келгенін қадағалап отыруыңыз керек. Би және би қимылдарының көптеген вариациялары болуы мүмкін, сондықтан бір-екі айдан кейін ұтқырлық пен ептілік тек жақсы жаққа өзгереді.
2-қадам
Екінші қуатты әсер - спорттық аэробика. Және қандай бағытта жүретіні маңызды емес: бұл дененің барлық бұлшықеттері мен байламдарына әсер етіп, денені жылдам қарқынмен қозғалуға мәжбүр етеді, бұл қозғалғыштыққа, ептілікке, әсіресе жүрек пен тыныс алу сапасына оң әсер етеді жүйе.ол жүректің қан тамырларына да жақсы әсер етеді.
3-қадам
Ұтқырлықты арттырудың тағы бір нұсқасы - көркем гимнастика. Әрине, бұл жоғарыда аталған екі әдіске қарағанда әлдеқайда күрделі, бірақ егер барлық ережелер сақталса, нәтиже тұрарлық. Бұл әдіс арқылы сіз ұтқырлықты қалпына келтіріп немесе жетілдіріп қана қоймай, өзіңіздің сымбаттылығыңыз бен ептілігіңізді де жақсартасыз.
