Футболда доп соғудың күші ойдағыдай ойынның маңызды компоненттерінің бірі болып табылады, өйткені жиі алыс қашықтықтан ату керек. Оқыту барысында осы аспектіні жақсартуға үлкен көңіл бөлінуі керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ереуіл жасамас бұрын бүкіл денеңізді босаңсытыңыз. Міне, осы жерде «қамшы әсері» пайда болады. Босаңсыған аяғымен тепкенде доп әлдеқайда қатты соғылады. Сіздің аяқ-қолыңыз үнемі шиеленісті екенін елестетіп көріңіз. Бұл жағдайда қалаған әсер болмайды және доп біз қалағандай ұшып кетпейді. Штамм беретін жалғыз жер - бұл тобық.
2-қадам
Допты соққы жағдайына қойыңыз. Бірнеше метр артқа шегіну. Жүгіріп барып тебетін аяғыңызды сермеңіз. Соққы алдындағы соңғы қадам жеткілікті ұзақ болуы керек. Тебетін аяқтың өкшесі глутеальды бұлшықетке тиіп кетуі керек. Алдымен тізеңізді жіберіңіз. Ал соңғы секундта аяғыңызды «доп арқылы» қамшы қимылымен түзетіңіз. Денені сәл артқа жылжытыңыз.
3-қадам
Әрдайым аяғыңыздың снарядқа қалай тиетінін қадағалаңыз. Егер сіз барлық процесті анық көре алсаңыз, онда сіз соғұрлым дәлірек соғасыз. Бұл әдіс допқа қосымша үдеу беріп, денені басқаруға мүмкіндік береді. Допты қабырғаға соғу арқылы тексеріңіз. Бұл әсер ету күшін өлшеуге көмектеседі. Әрдайым командаңыздың қақпашысынан оған кері соққылар жасау қаншалықты қиын немесе оңай екенін сұраңыз. Бұл сондай-ақ соққы күшінің артуының индикаторы болады.
4-қадам
Күндіз-түні соққыларыңызды жаттықтырыңыз. Жоғарыда аталған теорияны игергеннен кейін, допты мүмкіндігінше жиі соғуды бастаңыз. Сіз мұны жаттығуға дейін және одан кейін де жасай аласыз. Тәлімгеріңізден осы жұмыс түріне көбірек уақыт беруін сұраңыз, нәтиже осы компонентте тезірек пайда болады.
5-қадам
Аяғыңыздың бұлшық еттері мен буындарын күшейтіңіз. Алаңда жалпы физикалық жаттығуларсыз алға жылжу мүмкін емес. Мұны әрдайым есте сақтаңыз. Серіктесімен иыққа отыру, созылу, шаттлмен жүгіру және штанг-лингс сияқты жаттығулар сіздің тұрақты бағдарламаңыз болуы керек. Біраз уақыттан кейін сіз доп соғудың күші қаншалықты өскеніне таң қаласыз.
