Сіздің физикалық және сыртқы деректеріңізді жақсарту кезінде сіз ішкі және сыртқы факторларға тап боласыз. Егер сыртқы факторларға (жаттығу, тамақтану, демалыс және т.б.) әсер етуі мүмкін және қажет болса, онда ішкі факторларға әсер ету әлдеқайда қиын. Алайда, оларды сыртқы факторларды қолданудың тиімділігі жоғары қайтарымы үшін ескеру қажет.
Сіздің сөйлеуіңіз генетика туралы немесе сіздің жеке ерекшеліктеріңіз туралы болады деп ойладыңыз. Барлық адамдар әртүрлі. Біреу үнемі керемет формада болады, тіпті оған көп күш жұмсамайды, ал біреу минималды нәтиже үшін жетінші жүрек соғу жылдамдығына дейін көп жұмыс істеуге мәжбүр болады. Бір адам физикалық жүктемені қолданғанда өте тез алға басады, ал екіншісі жаттығулар арасында демалуға әлдеқайда көп уақытты қажет етеді, ал прогресс әлдеқайда баяу. Біреуі түнге тоқаш жеуге болады, ал арық көрінеді, ал екіншісі бір рет ұн жеуі керек, сондықтан таңертең ол «суланған» түрімен оянады. Мұның бәрі, достар, генетика. Бұл біздің күшті және әлсіз жақтарымызды анықтайды.
Зат алмасу
Өмір дегеніміз - ақуыз денелерінің болуы. Ал биологиялық мағынада тіршілік ету деп біз организмдегі зат алмасуды атаймыз, оны зат алмасу деп атайды. Сонымен, метаболизм жылдамдығы көбінесе сіздің генетикаңызға байланысты фактор болып табылады. Сүйектері жұқа, құрамында майы аз адамдар бар екенін білесіздер. Бұл бақытты адамдарда метаболизм өте тез жүреді, ал майдың тері астына түсуіне уақыты жоқ. Мұндай адамдар, әдетте, ешқашан диета ұстамайды, түнде тамақтанады және әлі күнге дейін арық көрінеді. Метаболизмі өте тез болғандықтан, мұндай адамдар майдан арылуға оңай. Бірақ олар үшін бұлшықеттердің көлемін ұлғайту өте қиын.
Екінші жағынан, бұл баспасөз үшін өте маңызды емес, өйткені тік бұлшықет бұлшық еті жақсы көріну үшін оның мөлшерінде айтарлықтай гипертрофияны қажет етпейді. Әсіресе осындай бақытты адамдардың ішіндегі майдың минималды мөлшерін ескеру керек.
Бұлшық ет талшықтарының құрамы
Біздің бұлшықеттеріміз құрамы бойынша біркелкі емес. Олардың құрамында ақ (беріктік) және қызыл (төзімді) талшықтар бар. Ақ, олар сондай-ақ жылдам деп аталады, олардың мөлшерін оңай арттыруға қабілетті. Бірақ қызыл (төзімді) талшықтар мұнымен мақтана алмайды. Егер сіздің іш бұлшықеттеріңізде ақ (қуатты) талшықтар көп болса, онда бұлшықетті ұлғайту арқылы пішін мен өлшемге ие болу әлдеқайда оңай және тез болады. Жылдам (ақ) және қызыл (төзімді) талшықтардың үлесі генетикалық фактор болып табылады. Айтпақшы, жіңішке сүйектері мен дене бітімі арық адамдарда қызыл (төзімді) талшықтардың басымдылығы жиі байқалады. Сондықтан бұл адамдарға бұлшық еттерінің көлемін ұлғайту қиынырақ.
Еден
Сіз еркек немесе әйел болсаңыз да, абсцесс дамуының маңызды факторы. Бұл ерлерге тестостеронның көп мөлшерінің болуына байланысты (бұлшықетті күшейтетін) және аз мөлшерде эстрогендердің (әйел гормондарының) әсерінен болуы мүмкін, бұл мүмкіндікті қамтамасыз ету үшін майды резервте сақтайды бала. Сонымен қатар, дәл осындай себептерге байланысты әйелдер дененің төменгі жағында май жағуды қиындататын кейбір тетіктерді ойлап тапты. Сондай-ақ, әйелде ай сайын іштің төменгі бөлігінде ауырсыну пайда болатындығына байланысты, бұл жерде жүйке сезімталдығы төмендейді, бұл іштің төменгі бөлігінің дамуындағы қиындықтарға себеп болады.
Жасы
Жылдар саны метаболизм жылдамдығына кері пропорционалды. Жылдар қаншалықты көп болса, метаболизм жылдамдығы аз болады және абссты кептіру соғұрлым қиын болады. Екінші жағынан, егер сіз отыздан ассаңыз, бұл жаттығулар мен дұрыс тамақтану үшін жақсы себеп, өйткені бұл процедуралар метаболизмді жылдамдатады. Сондықтан геронтологтар қарттардың жасаруы үшін жаттығулар мен диетаны міндетті түрде тағайындайды.
Фитнес
Жаттығу тек бұлшықет мөлшеріне байланысты емес. Бұл, ең алдымен, сіздің денеңіздің жаңа жүкті сіңіруге «жылынуы» (дайындық) энергиясы. Егер сіз бұрын ғана жүгіріп жүрсеңіз де, сіздің денеңіздің қуат параметрлері жақсы және жүйке-бұлшықет реакциясы жақсы болады. Бұл сізге пәтердің кілтінен гөрі ауыр нәрсені ешқашан көтермеген адамға қарағанда әлдеқайда жылдам алға басуға мүмкіндік береді.
Тұқымқуалаушылық
Май әр түрлі жерде сақталады. Бұл фактор өте маңызды емес. Алайда, егер сіздің ата-анаңызда негізінен белде және қолдарда май сақталған болса, онда сіз бұған сақ болуыңыз керек. Кең таралған болса да, классикалық «проблемалық» аймақтар. Ер адамдар үшін бұл - іш. Әйелдер үшін бұл жамбас пен іш.
