Әйелдердің кеудесі - дененің ең нәзік бөліктерінің бірі. Ол әрқашан ерлердің таңданарлық көзқарастарын тартты. Әдемі формаларға ие болуға деген ұмтылыс барлық әділ жыныстар үшін табиғи. Алайда, уақыт өте келе кеудеге беріктік жоғалады. Оны бастапқы қалпына келтіру үшін бірнеше кеңестерді ұстану керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге дұрыс көкірекшені таңдаңыз. Төсенді тым бос кию көкіректің салбырап кетуіне, ал тығыз лифтің қан айналымының нашарлауына әкеледі. Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, арнайы көкірекше алыңыз, өйткені жаттығу кезінде сүт бездерінің терісі әлдеқайда белсенді түрде созылады.
2-қадам
Жазда үстіңгі киімді күн сәулесімен алмаңыз. Ультрафиолет сәулесінің әсерінен емшектің жұқа және сезімтал терісі тез қартайды, онда пигментті дақтар пайда болады, емізік аймағында әжімдер пайда болады. Жағажайға барар алдында міндетті түрде күннен қорғайтын крем жағыңыз.
3-қадам
Кеуде бұлшықеттерін сергітетін жаттығу жасаңыз. Олардың ішіндегі ең қарапайымы - қабырғаға қарап тұрып, оған қолыңызды тіреу. Қабырғаға бар күшіңізді 10 секунд басыңыз, оны артқа итергіңіз келетін сияқты. Содан кейін босаңсыңыз, қолыңызды шайқаңыз және жаттығуды тағы 10 рет қайталаңыз.
4-қадам
Алақаныңызды көкіректің алдына жақындатыңыз, бір-біріне мықтап басыңыз және 4-5 секунд ұстаңыз. Шынтағыңызды сәл бүгіп тіке тұрыңыз. Қолыңызды жамбасыңызға басып, шынтағыңызды артқа жабуға тырысыңыз. Бұлшықеттерді 10-15 минутқа созып, жұлқылап емес, баяу қозғалыңыз. Мұндай жаттығуларды 8-10 рет жасаңыз.
5-қадам
Массаж кеуде серпімділігін арттырудың тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Оны таңертең және кешке душ кезінде өткізіңіз. Кеудеге кішкене су ағынымен массаж жасаңыз, оны қабырғадан иыққа бағыттаңыз. Процедурадан кейін теріңізді жұмсақ сүлгімен құрғатып, оған нәрлендіретін крем жағыңыз.
6-қадам
Бір қолыңызды жоғары көтеріңіз, ал екінші алақаныңызбен кеуде арасындағы ортасынан, содан кейін олардың астынан және бүйірлерінен иыққа дейін сипап қимылдар жасаңыз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз және қолыңызды ауыстырыңыз. Осыдан кейін, екі безді де 2-3 минут уқалаңыз, оларды жеңіл сипаңыз. Массаж дәнекер тіндерді нығайтады, теріні серпімді, әдемі, барқыт тәрізді етеді.
7-қадам
Кеудеге беріктікті қалпына келтірудің тағы бір әдісі - оларды салқын сумен ысқылау. Зығыр сүлгіні алыңыз, оны 22 ° C сумен сулаңыз, оны сығыңыз және кеудеге ораңыз. Содан кейін оны екі қолыңызбен дымқыл шүберекпен ысқылаңыз. Бір минуттан кейін сүлгіні құрғақ, сәл жылыған сүлгімен ауыстырыңыз, кеудеңізді жұмсақ соққылармен құрғатыңыз. Әр екі күн сайын судың температурасын 13-14 ° C жеткенше жарты градусқа төмендетіңіз. Үш аптадан кейін суға ас тұзын қосуды бастаңыз. Бұл теріні тітіркендіреді, бұл қан айналымын арттырады.
8-қадам
Кеудеге күтім жасау үшін арнайы косметика сатып алыңыз. Мұндай препараттардың құрамына терінің жастығын ұзартатын қоректік заттар: коллаген, теңіз эластині, лимон, мускат жаңғағы, қарағай эфир майлары, А және Е дәрумендері, өсімдіктерден алынған сығындылар кіреді. Құрамында жылқы тұқымы, Сент-Джон сусласы, женьшень, алоэ вера, құлмақ және май ағашы сығындылары бар кремдер тиімді.
