Біздің көпшілігіміз жекпе-жек өнерімен айналысқанбыз немесе айналысамыз, бірақ көбісі соққы кезінде дене салмағын дұрыс импульстің әсер ету нүктесіне ауыстыруды білмейді.
Қажетті
Сізге тек тілек пен бос уақыт қажет. Сіз кез-келген жағдайда таңқаларлық техникамен айналысуға болады
Нұсқаулық
1-қадам
Бастау үшін сөреге тұру керек. Максималды жайлылық пен қауіпсіздік - бұл сауатты ұстанымның негізгі ережелері.
2-қадам
Аяқтар сәл серіппелі, иық енінен сәл кеңірек болуы керек. Максималды соққы күші үшін артқы аяғыңыздың өкшесін жерден аулақ ұстаңыз. Ауырлық орталығы шамамен сізден төмен орналасуы керек.
3-қадам
Иекті кеудеге жақын басу керек. Сондықтан оған ең қауіпті болып табылатын бүйірден және төменнен кіру қиынырақ болады. Оны денеден алып тастамау керек, өзіңізді қажетсіз қауіпке ұшыратады.
4-қадам
Әрі қарай, сіз ереуілге өзі дайындалуыңыз керек. Соққы мүмкіндігінше тез және күтпеген болуы үшін, сіз оның алдында ешқашан бұрылмаңыз! Позицияда болған кезде сіз босаңсып, бірақ мақсатқа бағытталуыңыз керек.
5-қадам
Тікелей соққылар кезінде сіздің қолыңыздың шынтағысы жерге перпендикуляр проекция жасауы керек, ешбір жағдайда оны бүйіріне шығармаңыз! Тығыз жерлерде сіз өзіңізді жарақаттай аласыз.
6-қадам
Соққы кезінде сіз тек қолыңызбен ғана емес, денеңізбен де жұмыс жасауыңыз керек. Дәлірек айтқанда, жамбас буыны. Иық белдеуі сіздің соққыңызға айтарлықтай қашықтықта орналасқан нысандарға жетуге көмектесуі керек.
7-қадам
Осы жаттығуды жасаңыз. Артқы аяғыңыздың өкшесінен тебуге жіберуді бастаңыз, содан кейін жамбасыңызбен жалғастырыңыз, ақыр соңында энергияны қолыңызбен жеткізіңіз. Аяқ тізбегінің бойымен, төменгі аяғымен, санымен қозғалу, тепкілеу.
8-қадам
Айтпақшы, соғу мен соққының ең үлкен жылдамдығы үшін қолыңыз нысанаға тигенде ғана керілуі керек. Қолдың денеден қозғалу фазасында ол арқан тәрізді босаңсу керек. Оны байлаумен салыстыруға болады.
9-қадам
Аяғыңызбен жұмыс жасағанда бөксеге аяғыңызбен ұруға тырысып, соққыны аяғыңыздың қамшысымен бастаңыз. Әрі қарай аяқты күрт ұзарту арқылы тізені ереуілге және ереуілге қажетті биіктікке дейін созу келеді.
10-қадам
Тебу кезінде ең үлкен соққы күші үшін жамбас соққының соңғы кезеңінде айналуы керек. Жамбаспен жұмыс жасамай, соққы бірнеше есе әлсіз болады.
11-қадам
Сонымен қатар, әр соққыны қолданғаннан кейін, сіз не шабуылды жалғастыра отырып, оны әртүрлі комбинациялармен толықтырыңыз немесе дереу қорғаныс позициясына оралыңыз, әйтпесе қарсылас сіздің денеңіздің немесе басыңыздың ашық жерлерін қолдана алады деп айтқым келеді..
