Қанша рет, құрметті ханымдар, сіз жаттықтырушыларыңыздан: «Сізге жұмсақ жүк қажет, сіз әйелсіз» дегенді естідіңіз бе? Әйелдер ауру адамдар сияқты көрінеді, қандай ақымақтық?
Мен көбінесе қыздар мен әйелдер қарқынды және салмақпен жаттығуға болмауы керек деп естідім, өйткені олар … әйелдер! Мұндай ештеңе жоқ! Мен сіздерді, сүйкімді ханымдар, осы стереотипті бастарыңыздан шығарып, фитнес сабақтарыңызды жаттықтырушыңызға емес, өздеріңіз қалағандай етіп жасауға шақырамын.
Білемін, қорқытады. Әрине, сіз қазір: «Бірақ ол жаттықтырушы, ол жақсы біледі!» Логикалық тұжырым. Бірақ тереңірек қарайық, сіздің бапкеріңіз кім? Бодибилдинг бойынша спорт шебері? Немесе пауэрлифтингтен Еуропа чемпионы ма? Немесе бұл фитнес бикини санатында жарысқа қатысатын қыз ба? Егер солай болса, онда сіздің жаттықтырушыңыз жақсы біледі, өйткені бұл тәжірибелі балалар! Олар не туралы айтып жатқанын біледі, өйткені мұны олар өздері жасайды және сізге үйретеді. Бірақ сіздің бапкеріңіз, айталық, көркем гимнастикадан немесе грек-рим күресінен спорт шебері болса ше? Мен мұндай «жаттықтырушылардың» қолдарына гантель де ұстамағанына сенімдімін! Сондықтан, мен сізді мұндай «жаттықтырушылардың» пікіріне сүйенуге тұрарлық емес деп сендіремін, өйткені олар фитнес пен бодибилдингтің не екенін мүлдем білмейді.
Білесің бе, қымбаттымдар, фитнес деген не? Фитнес дегеніміз - қолыңызда 2 келілік гантельдер бар баспалдақ алаңынан секіру деген қате түсінік бар … Шынымды айтсам, бұл адасушылық маған жай әсер етеді, әсіресе біреу осындай «фитнестің» арқасында сіз 20 келі салмақ тастайсыз десе.
Біріншіден, фитнес - бұл секіру емес! Бұл бұлшықет тонусын нығайтуға және нығайтуға бағытталған негізгі және оқшаулау жаттығуларының толық жиынтығы. Егер сіз текшелері бар дөңгелек пен дөңгелек есекті алғыңыз келсе, онда фитнес сіз үшін. Алайда, мен сіз бірден бір басылымды қарқынды айдау арқылы текшелердің иесі боласыз деген иллюзияларды жасамауыңыз керек екенін ескертемін. Ия, сізде текшелер болады, бірақ сіз оларды іште тері астындағы май қабаты болғандықтан көрмейсіз. Осылайша, абссты термен сору жеткіліксіз, сонымен қатар диетаны сақтау керек! Бірақ бұл туралы кейінірек.
Сондықтан фитнес. Бұлар - 50 кг штангамен скватум, бұл штанганы 30 кг штангымен көтеру, бұл кем дегенде 5 кг гантель, бұл стендтік пресс, бұл лақтырыс, бұл тренажерларда оқшаулау жаттығулары және тек аз ғана кардио (және бәрі ойлағандай 100% емес). Менің ойымша, сіз менің басымды осыған айналдырып алдыңыз, фитнес - салмақ жаттығулары. Ауыр емес - нәтиже жоқ.
«Бар тек ерлерге арналған! Біз қыздармыз және біз өзімізді сорғымыз келмейді!» Деп ойлайтындар үшін сізге айдалмайтындығыңызды хабарлаймын! Бірақ, айталық, 40-50 кг штангамен отырып, сіз өзіңіздің арманыңыздың дөңгеленген және түйреуішін аласыз! Сізге осындай есек керек пе? Әрине, сіз мұны бәрі қалайды.
Неліктен штанга? Ең болмағанда, гантельге қарағанда онымен отыру әлдеқайда ыңғайлы … Неге 40-50 кг? Ия, өйткені дәл осы диапазоннан бұлшық еттер стрессті алады, оларды серпімді етіп өсіреді.
Мен сізге келесілерге кепілдік беремін, сіздің жаттықтырушыңыз мұндай жүктемені ешқашан мақұлдамайды, өйткені сіз … әйелсіз! Светлана Эрегина - фитнес-бикини санатында Мәскеудің абсолютті чемпионы, салмағы 90 кг штангамен отырып. Мен жеке өзім 50 келіні сығып жүрмін, ал жылдың аяғына дейін мен 60 келіге жетуге ниеттімін, сонда менде ессіз есек болады! Ал сіз? Бұл сіз үшін емес деп ойлайсыз ба? Әйел үшін қандай ауыр жүк бар?
Мен сізге жанашыр бола аламын … ақыр соңында, спортзалсыз, қосымша салмақсыз сіздің армандаған фигураңызға жету жолыңыз … өмір бойы жалғасады!
Тренингке деген көзқарасыма сенбейтіндер үшін мен мақалада Зина Руденконың бейнесін қостым. Мүмкін, Зина сені сендіре алатын шығар?
