Бұл қарапайым техниканы жапон мамандары жасаған. Күніне 5 минут ішінде ол қаңқаны денесінің формасын өзгертіп, артқы жағын тегіс, белін жіңішке етіп табиғи күйіне келтіруге мүмкіндік береді.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұзындығы 40 см және қалыңдығы 7-10 см болатын орамалдан ораманы айналдырыңыз, айналдырмас үшін роликті жіппен байлаңыз.
2-қадам
Қатты көлденең бетке (диванға, массаж үстеліне немесе едендегі туристік төсенішке) отырыңыз, ақырын өзіңізді арқаңызға түсіріңіз де, роликті денеңізге төменгі белдің астына - дәл кіндік астына қойыңыз.
Аяғыңызды иықтың еніне қойып, «аяқтың аяғы» аяқты біріктіреді: бас бармақтар бір-біріне тиіп, өкшелер 20-25 см қашықтықта болуы керек.
3-қадам
Ұзартылған түзу қолыңызды бастың артына алып келіңіз, оларды алақанмен төмен бұраңыз және оларды кішкентай саусақтарыңызбен байланыстырыңыз. Егер қолыңызды толығымен түзету қиын болса, оны қалай болғанда да жатқызыңыз.
Ең бастысы - саусақтар мен саусақтардың байланыста болуы. Бұл күйде 5 минут жатыңыз.
4-қадам
Егер бәрі дұрыс жасалса, онтогенез дереу өзінің табиғи түрін ала бастайды және асқазан керемет түрде денеге «тартылады».
Айта кету керек, бұл процесс ауыр болуы мүмкін. 1-2 минуттан бастау керек, күн сайын уақытты біртіндеп көбейтіңіз. Нәтиже шамамен бір айдан кейін көрінеді.
