Төзімділік - бұл спортшылар үшін де, кәсіпқойлар үшін де, әуесқойлар үшін де, өмір салты объективті немесе субъективті себептермен спорттан алыс адамдар үшін де өте пайдалы сапа. Дененің бұлшықет тонусын жоғарылату және иммунитетті арттыру үшін бізге төзімділік қажет. Сонымен қатар, дамыған төзімділік логикалық тұрғыдан тез ойлауға көмектеседі, бұл білім қызметкерлері үшін өте пайдалы болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұзақ қашықтыққа жүгіру. Таңертең немесе кешке жарты сағатқа дейін уақыт бөліп, жүгіру жолын таңдаңыз. Жолды екі жүз метрге біртіндеп ұлғайта отырып, бір шақырымнан бастаған жөн. Қыста шаңғы тебуге болады - бұл жағдайда бес шақырымнан бастау керек.
2-қадам
Бассейнге жазылыңыз. Жүзу төзімділікті өте жақсы дамытады, өйткені суда болған кезде адам ағзасында қалу үшін бұлшықет топтарына жүктемені үнемі бастан кешіреді. Бұған алыс қашықтыққа жүзуді қосыңыз, демек тыныс алу жүйесін және жалпы төзімділікті дамытудың әмбебап рецепті бар.
3-қадам
Жақын жерде орналасқан фитнес-клубқа мүшелік сатып алыңыз. Фитнес-сабақтар дененің барлық бұлшықеттеріне аэробты белсенділіктің әртүрлі түрлерін біріктіреді, бұл формада болуға, байламдарды, бұлшықеттерді, тыныс алу жүйесін және төзімділікті дамытуға көмектеседі. Дененің барлық бұлшықеттері жүктемеге ұшырайды, бұл тонустың жоғарылауына ғана емес, сонымен қатар майдың артық шөгінділерін жағуға әкеледі.
