Бейсбол немесе дөңгелек ойнау кезінде жақсы ойыншық болу үшін бірыңғай жаттығу жоқ. Дегенмен, сіз бірнеше қағидаларға сүйене отырып, жарғанатты қалай дұрыс соғуды үйренесіз. Сіз позициямен айналысып, әткеншек техникасын меңгергеннен кейін, сізге ең көп жетістік әкелетін соққы тапқанға дейін қозғалыс механикасында жұмыс істей аласыз.
Аяқтарыңызды иық еніне қойып, сол аяқпен алға қарай қадам жасаңыз (егер сіз оң қолыңыз болса). Тұтқаның төменгі жағынан 5 см биіктікте қолды алыңыз. Егер сіз оң қолмен болсаңыз, онда сіздің оң қолыңыз сол жақтан жоғары болуы керек, ал сол жақ қолдар үшін қолдарыңыздың позициясы керісінше болады. Жарғанатты бүйіріңізге, басыңыздың үстіне қарай жылжытыңыз. Өзіңіздің басым қолыңыздың шынтағын (жарғанат сабының жоғарғы жағында орналасқан) иық деңгейінде ұстаңыз. Ауырлық орталығын артқы аяғыңызға ауыстырыңыз. Алдыңғы иығыңыз допқа қызмет көрсететін ойыншыға деген көзқарасыңызға кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз.
Жарқанатты сермеп көріңіз. Қажетті свингті орындау оңай емес, қажетті нәтижеге жету үшін сізге ондаған, тіпті жүздеген қайталау қажет болады. Алдыңғы аяғыңызбен серверге қарай сәл алға қарай жылжытыңыз және оған дененің ауырлық центрін келтіріңіз. Қазіргі кезде сіздің барлық күшіңіз жамбаста шоғырланған. Қолыңызды доп ұшуы керек болатын әткеншек деңгейіне түсіріңіз. Әткеншек кезінде қолдарыңыз денеңіздің бойымен қозғалуы керек, жарғанат жақсы, таза доғада болуы керек. Допты сермеп, соғып жатқанда жарғанаттың қимылын сақтауға тырысыңыз.
Жарғанатты ұрып жаттығу үшін статикалық нысанды пайдаланыңыз. Допты сәл көтерілуге қойыңыз (мысалы, дұрыс ұзындықтағы ағаш немесе металл полюс). Допқа ұрып, баяу серпілу үшін позицияға кіріңіз. Нысанаға тиіп кеткенше көзіңізді қадағалаңыз. Батты доппен таза байланысқа түскенше баяу сермеп қайталаңыз, содан кейін қозғалыс жылдамдығын біртіндеп арттырыңыз. Свингтің барлық элементтерін (қолдың, жамбастың, аяқтың қозғалысы) есте сақтаңыз, болашақта бұл сізге оны орындау техникасы туралы ойланбастан соққы жасауға мүмкіндік береді.
Досыңнан жарғанатты ұруға машықтануға көмектесуін сұра, ол құмыраның рөлін атқарсын. Төмен жылдамдықтан бастаңыз, және сіздің қызметіңіз күшті болмауы керек. Бұл сіздің ұстанымыңызбен біраз тәжірибе жасауға және сіздің денеңіздің ең қолайлы жағдайын анықтауға мүмкіндік береді. Ұрған кезде свинг қозғалысының барлық элементтерін есте сақтауды ұмытпаңыз. Барлық қимылдарыңыз сенімді болғанға дейін және соққыларыңыз тұрақты және дәл болғанша баяу ұшатын доптарды ұрыңыз.
Доптың жылдамдығын біртіндеп арттырыңыз. Жаттығуларды қиындатыңыз, серіктесіңізден допты әр түрлі бағытта, бастапқы лақтырулардың дәл үстінде, төменде, оңға немесе солға жіберуін сұраңыз. Сіздің дене қимылдарыңыздың механикасы бірдей болады, бірақ мұндай шарларды ұрған кезде көлбеуіне байланысты бірнеше түзетулер жасауыңыз керек. Есіңізде болсын, дөңгелек немесе бейсбол ойнағанда тұрақты соққылар болмайды, он шардың жетеуі жақсы нәтиже болып саналады.
