Спортшының өмірінде мұндай кезең жиі кездеседі, сондықтан белгілі бір уақыт аралығында спорттан кету керек екендігі айқын болады. Бірақ дененің қазірдің өзінде белгілі бір ырғақтар мен стресстерге үйренгенін ұмытпаңыз. Оны спорттан толықтай айыру мүмкін емес, бұл ең апатты салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан «спорттан кету» процесін «уақытша үзіліс» деп атаған дұрыс. Мұндай «үзілісті» қалай ұйымдастыруға болады?
Қажетті
Витаминдер, ақуызды тағамдар, аминқышқылдары
Нұсқаулық
1-қадам
Біздің уақыттағы спорттық жетістіктердің маңызды компоненттері - бұл тамаша физикалық жағдай және психологиялық тұрақтылық. Сонымен қатар, бұл факторлар өзара байланысты - физикалық даму жан тыныштығынсыз мүмкін емес. Сондықтан, спортты біраз уақытқа тастау туралы шешім көп жағдайда сіздің жеке өміріңіз бен мансабыңызды түсінуге, екінші жағынан керемет қалыпқа келуге көмектеседі.
2-қадам
Физикалық белсенділікті сол немесе басқа түрде сақтау өте маңызды. Егер сіз көп шаңғы тебетін болсаңыз, рекреациялық жүгіру мен серуендеуге барыңыз. Жүктемелер алдыңғы жүктемелерден кем түспейді, бірақ белсенділікті өзгерту сіздің өміріңізге көп түрлілік әкеледі. Оны қызықты адамдармен қарым-қатынаспен толтырыңыз, балалар мектебінде жаттықтырушы болыңыз. Балалармен қарым-қатынас сіздің өміріңізге көптеген ашық түстер әкеледі. Сонымен қатар, балалар кәсіби спортшыларды құрметтейді - бұл сіздің қабілеттеріңізге деген сенімділікті арттырады.
3-қадам
Кәсіби спорт пен дене шынықтырудың «өзі үшін» жаттығуларынан айырмашылығы маңызды: спорт, әсіресе жоғары көріністерінде, денсаулыққа пайдалы емес, зиянды. Сондықтан уақытша тайм-аут, дұрыс тәсілмен, сіздің физикалық жағдайыңызды жақсартады. «Демалыстағы» маңызды компоненттердің бірі - дұрыс тамақтану. Бұрынғыдан гөрі көп уақыт тамақ ішіңіз. Егер сіз бұрын спорттық асханаларда тамақтанған болсаңыз және «жайылымдық» тағамдар жесеңіз - мейрамханалар мен кафелерге жиі жақсы адамдармен бірге барыңыз. Ең бастысы - ақуыздың тепе-теңдігін қалыпты жағдайда ұстау - ет, жұмыртқа, сүт өнімдерін көбірек жеу. Мұндай ақуызды диета сіздің шыңыңызда ұзақ уақыт болуға мүмкіндік береді.
