Адамдар спорттың артықшылықтары туралы біледі, бірақ бәрі де спортты өзінің тұрақты дағдысына айналдыру үшін күш таба алмайды. Шындығында, ұйымдастырушылық мәселелер мен мотивацияға көп көңіл бөлу жеткілікті.
Нұсқаулық
1-қадам
Табыстың кілті - өзіңізді бір уақытта спортпен шұғылдануға баулу. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің әдеттегі күнделікті жұмысыңызды талдап, таңертең бе, кеш пе екенін шешіп алуыңыз керек. Көптеген адамдарға жұмыстан бұрын жаттығу жасау ыңғайлы болады, содан кейін бұл күш жеткіліксіз болуы мүмкін.
2-қадам
Өзіңізге ұнайтын спорт түрін табыңыз. Қажет болса, біразын көріңіз. Жаттығу сізді күнделікті өмірден құтқарып, жағымды болуы керек.
3-қадам
Практикаға мотивация табыңыз, өзіңізге адал болыңыз. Мүмкін, сізге жай ғана отырықшы өмір салты мен жетілмеген фигураның болуына байланысты спорт көрсетіледі. Қандай өзгерістерге қол жеткізіп, толқуға болатынын елестетіп көріңіз.
4-қадам
Егер сізде ерік күші проблемалары болса және сізге сенімділік қажет болса, жеке жаттықтырушының қызметіне жүгініңіз. Сіз дереу кәсіпқой маманның сенімді әрекеттері мен сенімді әрекеттері арасындағы айырмашылықты сезінесіз. Сонымен қатар, менің көз алдымда спортта жетістікке жеткен адамның айқын мысалы бар.
5-қадам
Топтық спорт түрлері де ынталандырады, өйткені топта жетістіктер мен сәтсіздіктерді еріксіз өзара бақылау бар. Сіз жалпы прогресстен артта қалуға ең болмағанда ұяласыз. Максимум - сізді бәсекелестік рухы баурап алады.
6-қадам
Алдымен таңертең 6-да тұрып, қаланың жарты бөлігімен жүгіру сияқты батырлық мақсаттар қоймаңыз. Сіздің сабақтарыңыз алдымен сізге ыңғайлы болуы керек. Жаттығу үшін үйге жақын жерді таңдаңыз, дәл сол жаттығу залының орналасқан жеріне қатысты.
7-қадам
Басқа психологиялық себептерге байланысты спортзалға ақылы сапарлардан бастаңыз. Сізге ақылы жазылымды бос қалдыру өте маңызды, сондықтан сіз бірінші рет сенімді сыртқы мотивацияға ие боласыз.
8-қадам
Өзіңізге спорт үшін қатты және әдемі атрибуттар мен гаджеттерді сатып алыңыз, барлық жағдайларды жасаңыз. Сонда сізде тек кері шегінуге жүрек жоқ. Уақыт өте келе нақты ішкі мотивация пайда болады, және сіз енді салынған ақша туралы «есеп берудің» қажеті жоқ.
9-қадам
Өзіңізден бірінші рет амал талап етпеңіз, жүктемені аз бастаңыз. Егер сіз күш спортымен айналысатын болсаңыз, міндетті түрде білімді адаммен кеңесіңіз. Осылайша сіз жаттығудан аулақ бола аласыз және жаттығуға деген ықыласыңызды әрдайым сақтай аласыз, өйткені оң нәтиже итермелейді.
10-қадам
Әр аптаның жүктемесінің біртіндеп өсуін көрсететін жаттығу жоспарын жасаңыз. Күлкілі саннан бастаңыз, оған апта сайын оған 10% қосыңыз. Бұл сізге спорттағы жолыңызды айқынырақ бейнелеуге көмектеседі.
11-қадам
Егер қандай да бір себептермен сіз спортзалға барғыңыз келмесе, оны үйде ұйымдастырыңыз. Спорттық құралдарды сатып алыңыз, жаттығу бейнелерін жүктеңіз. Табысты жұмыс жағдайында сіздің сыйақы жүйесін дамытыңыз.
12-қадам
Осыдан кейін белгілі бір қарқынмен 6 апта ұстау керек, өйткені дәл осы кезеңде адамда пайдалы әдет пайда болады. Алты аптадан кейін жаттығусыз отыру скучно болып көрінеді.
