Жіңішке фигура - бұл жүздеген мың әйелдердің мақсаты, оған әр әйел жеке құралдар жиынтығын қолданады. Арықтаудың ең тиімді әдісі қандай?
Қажетті
- - құрсау;
- - физикалық ауыртпалықтар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жіңішке пішінге ие болғысы келетін көптеген әйелдер салмағын жоғалтқысы келеді. Олар жұқа дене әлі сұлулық стандарты емес екенін түсінбейді. Егер сіз қосымша фунттан арылсаңыз да, бридж зонасындағы проблемалар, целлюлит және салбырап тұрған теріңіз сіздің көңіл-күйіңізді бұзады. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің денеңіздің шынымен тартымды және сексуалды болуын қаласаңыз, онда сіз денені қалыптастыру процесіне жан-жақты қарауыңыз керек. Арықтаудан басқа, бұлшықеттің әртүрлі топтарының дамуына назар аударыңыз, салбырап, мыжылып қалмас үшін теріні тонуспен өңдеңіз, денеде витаминдер мен минералдардың өмірлік тепе-теңдігін сақтаңыз.
2-қадам
Егер сіз қатаң диеталар арқылы салмақ түсіре бастасаңыз, онда сіз қалағаныңызға жетесіз. Таразыдан көкселген фигура көрсетіледі, мысалы, 72 емес, 65 кг, бірақ сіз онша қуанышты сезінбейсіз. Шындығында, сіз салмақ жоғалтқан кезде, қосымша фунттар біркелкі емес кетеді. Фигураның түріне байланысты дененің белгілі бір бөлігі алдымен салмағын жоғалтады, мысалы, кеуде қуысы, ал белі мен жамбасы тек екі сантиметр көлемін жоғалтады. Арықтаудан алынған нәтижелерден ләззат алу үшін сіз өз денеңіздің нағыз мүсіншісі болуыңыз керек.
3-қадам
Көптеген әйелдердің жаттығу залдарына апта сайын баруға мүмкіндігі жоқ. Егер сіз олардың қатарында болсаңыз, сізге құрсау көмекке келеді. Бұл зат денені қалыптастыру үшін өте қажет. Ішінде бос пластикалық құрсау сатып алыңыз. Оны буыннан ажыратып, кішкене темір заттармен толтырыңыз (гайкалар, болттар және т.б.). Салмақ өлшеу агентінің арқасында құрсауды айналдыру оңай болмайды, бірақ нәтиже сізді алғашқы кезеңде қуантады. Мұндай құрсаумен жаттығудың алғашқы уақыты - 5 минут. Сессияның ұзақтығын бір уақытта 1-2 минутқа көбейтіңіз.
4-қадам
Егер сіз өзіңізді жаттығуға мәжбүрлеу қиын болса, кішкене айла қолданыңыз. Сіз таба алатын ең жігерлі және көңілді музыканы ойнаңыз. Сіздің денеңіз өздігінен қозғалғысы келеді.
5-қадам
Сақинаны пішіндеу үшін шеңберді де қолданыңыз. Рас, тек осы спорт жабдықтары жеткіліксіз болады. Күн сайын жасайтын бірнеше қарапайым аяқ жаттығуларын таңдаңыз (скакалка, арқанмен секіру, жүгіру және т.б.). Өйткені жүйелі спорттық шаралар ғана нәтиже береді.
