Жіңішке болу - сүйкімді болу дегенді білдіреді, сондықтан әйелдер тіпті қажет болмаған кезде де «бірнеше фунттан» арылуға бейім. Осы мақсатта олар сәнді диеталарды, жаттығуларды пайдаланады, бірақ осылайша олар үйлесімділікке жетіп қана қоймай, денеге зиян тигізеді. Фигураны сақтау үшін үнемі орындалуы керек кейбір ережелерге назар аударған жөн.
1. Спорттық шаралар
Әдемі тонды фигура үшін дене белсенділігі қажет. Мұнда сіз дененің белгілі бір бөліктерін пысықтауға немесе спорттың қандай да бір түрін таңдауға арналған арнайы жаттығулардан бастап өзіңізге ұнайтын кез-келген нәрсені таңдай аласыз. Бүкіл денеге пайдалы:
- Жүгіру, әсіресе таза ауада - орманда немесе саябақта пайдалы, аяқтың және бөкселердің өзгеруіне ғана емес, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесінің нығаюына ықпал етеді. Айтпақшы, велосипед тебу дәл осындай жұмысты орындай алады.
- Фитнес және йога сабақтары бүкіл дененің бұлшық еттерін қатайтады және олардың рухани компоненті жаттығу кезінде керемет көмек болады. Сонымен, фитнесте кез-келген талғамға арналған жаттығулар өте көп, оның ішінде би де бар, йога денені ғана емес, ойларды да ретке келтіруге көмектеседі.
2. Дұрыс тамақтану
Мүмкін бұл сау дененің ең маңызды компоненті шығар, өйткені ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету тамақ таңдауға тікелей байланысты. Диетаны таңдауда әркімнің өзіндік тәсілі бар, бірақ сымбатты денені қалайтындар үшін ең негізгі ережелер:
- Қуырылған және ысталған тағамнан біртіндеп қайнатылған немесе бумен пісіруге ауысыңыз - май мен майдың мүмкіндігінше аз болуы керек.
- Дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді, жеңіл сіңімді тағамдарды - әр түрлі дәнді дақылдарды, майсыз сүт өнімдерін, майсыз етті жеңіз.
- Тұзды, қантты және басқа хош иістендіргіштерді қажетінше және мөлшерде қолданыңыз.
3. Өмір салты
Тренингтен және дұрыс тамақтанудан алынған нәтиже өз орнын табуы үшін кейбір таныс нәрселерді аздап өзгерту керек, атап айтқанда:
- Бір уақытта тұруға және оянуға денені жаттықтырыңыз.
- Денеге қажетті тынығуды беріңіз және оны стресстен асыра алмаңыз - егер сіз шаршауды сезсеңіз, денеге демалуға уақыт беріп, содан кейін жүктің түрін жеңіл түріне ауыстырыңыз, мысалы жүгірудің орнына сіз жылдам қадам немесе баяу қарқынмен ұзақ жүру.
- Жаман әдеттерден арылыңыз.
Есіңізде болсын, ең бастысы, егер сізде ниет пен құзыретті тәсіл болса, сіз өз арманыңыздың фигурасын қуана-қуана жасай аласыз.
