Көптеген адамдар бақша учаскесіне ие. Ескі құрал-жабдықтары бар жазғы коттедж салмақ жоғалтуға және бұлшықет өсіруге көмектеседі деп ешкім айтпайды.
Алдымен, елде түнейтін немесе жаз бойы сол жерде тұратындардың күнделікті жұмысынан бастайық. Сізге таңғы сағат 8-ден кешіктірмей ояту керек. Жазғы тұрғынның таңғы асын ішу керек - кем дегенде 700 калория. Таңертең төсекте ыстық болмаған кезде барлық мүмкін нәрселерді жасаған дұрыс. Жазғы коттедж жұмысын 14.00-ге дейін аяқтаған жөн. Әрі қарай, түскі үзіліс жасаңыз, 500 калориядан артық емес. Шамамен сағат 16-да өз сайтыңыздағы көгалдарды, ал 18-де бақшаны немесе гүлзарды жасаған дұрыс. Жұмысты аяқтағаннан кейін, кешкі асты ішіңіз. Кешкі ас жеңіл, 400 калориядан аспауы керек. Кешке кез-келген адамға демалу қажет.
Екіншіден, дене жаттығулары үшін ескі құралдарды қолданған жөн: қол орақ, кетпен, тырма, қарапайым темір ара, күрек, балта және тағы басқалар. Әрбір еңбек құралы дененің белгілі бір бөлігіне әсер етеді. Өру: кеуде, абс, арқа, иық, бицепс және трицепс, білек, қол. Рейка, кетпен: қолдар, білектер, иық, бицепс, арқа. Темір ара, балта: қол, білек, иық, бицепс, арқа, абс, кеуде. Күрек: аяқтар, жалпы қолдар.
Үшіншіден, құралдар сол жерде ауысып тұрса, әлдеқайда жақсы болады. Мысалы: бүгін сіз арамшөпті бастайсыз, содан кейін шөп шабасыз, содан кейін бақшаны суарасыз. Келесі күні сіз қызанақтың гартериясын жасай аласыз, ағаштардың кептірілген бұтақтарын кесіп тастай аласыз, ал кешке қайтадан бақшаны суарасыз. Сөйтіп, ел істері үнемі ауысып отырады.
