Дене шынықтыру жаттығуларының көмегімен салмағын жоғалтқысы келетін көптеген адамдар спортпен шұғылдануға ең жақсы уақыт қашан келеді деп ойланады. Міне, соңғы ғылыми зерттеулердің нәтижелері.
Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақтан арылу үшін жаттығудың ең жақсы уақыты таңертеңгілік таңертең аш қарынға. Осылайша сіз көбірек калория шығара аласыз.
2015 жылғы зерттеу 30% -ға көп калория мен 50% -ға көп май жеген екі еркектер тобын қарастырды.
Бірінші топта ерлер таңғы астан бұрын, екіншісінде - кейін жаттығулар жасады. Алтыншы аптаның соңында екінші топтағы ерлер қосымша фунт жинады. Ұйқыдан кейін жаттығуды бірден бастаған бірінші топтағы ер адамдар артық салмақ жинамай, қант деңгейі тұрақты болды және майларды көбірек жағып жіберді.
Таңертеңгілік тамақтану алдында жаттығу жасау сізге онша салмақ тастауға көмектеспесе де, дене шынықтыруға және ынталандыруға көмектеседі, бұл ақырында салмақ жоғалтуға әкеледі.
Таңертең жасаған артықшылықтары қандай?
- Әдетте, таңертең адам күшке толы болады.
- Таңертеңгілік жаттығулар кезінде май бірінші болып жағылады.
- Таңертеңгілік жаттығулар ең тиімді, өйткені ауа осы уақытта аз ластанып, газдандырылады.
- Таңертеңгілік жаттығулар жасаушылар физикалық белсенділікке тез бейімделеді.
