Зумба - бұл қосымша фунтпен күресудің, сымбатты фигураны жинаудың және дене шынықтыруды жақсартудың ең танымал тәсілдерінің бірі (және көпшіліктің пікірінше, ең жағымды). Латино, реггиетон, сальса және безег ырғағының үйлесімі жаттығу кезінде күш жұмсамауға мүмкіндік береді. Керісінше, дененің тегіс қозғалыстарынан толық қанағаттану және тамаша уақыт!
Зумба жылдан жылға танымал спорт түріне айналуда. Қызық, неге? Осы аэробика опциясының артықшылықтарын біліп алыңыз. Бұл сабақтарға не үшін бару керектігін және зумба жасау арқылы не алуға болатындығын біліп алыңыз! Бұл тек көңілді ғана емес, сонымен қатар сіз сымбатты фигура алуға көмектеседі.
Сіз қанша салмақ тастай аласыз? Зумбамен қанша калория жоғалады? Неліктен фитнес бағдарламасы жаттығу залы үшін лайықты ауыстыру болып табылады? Көптеген артықшылықтар бар, бірақ сіздің ойыңызды құрып, тырысу үшін ең болмағанда негізгі 10-ны білу жеткілікті.
Зумбаның 10 пайдасы
1. Үлкен мөлшерде калория күйдіреді
Қайталама тестілер көрсеткендей, жаттығудың бір сағатында 800 ккал-ға дейін жанады! Бұл керемет нәтиже емес пе? Салыстыру үшін жүгірудің бір сағаты шамамен 450 ккал жанып кетеді. Көптеген адамдар зумбаның көмегімен салмақты айтарлықтай жоғалтуға бола ма деп ойлайды. Қарапайым жауап - иә!
2. Бұлшықеттің пайда болуы
Спортзалдағы жаттығулардан айырмашылығы, барлық бұлшықет топтары бір уақытта қатысады. Бұл іс жүзінде нені білдіреді? Сіздің бүкіл денеңіз серпімді болып, артық майды төгеді.
3. Әртүрлілік және жүйелілік
Әйелдердің жаттығу залында жаттығуды ұнатпауының себебі бар. Машинаны және кардионы басқару ең қатал әйелдерді де өшіре алады. Бұл іш пыстырарлық және біртектес. Бірақ зумба жағдайында бәрі басқаша. Уақыт әр түрлі қимылдар мен ыстық әуендердің арқасында байқалмайтындай өтеді, ал белсенді жаттығулардың арқасында денеге үлкен, бірақ сонымен бірге күрделі емес жүктеме түседі!
Спортта алғашқы қадамды жасау қиын, бірақ келесі жаттығуға, одан кейін қайта-қайта бару одан да қиын. Зумба, әдетте, қуанышпен күтіледі.
4. Жылдам нәтижелер және жылдам салмақ жоғалту
Тұрақты жаттығулар бірнеше апта ішінде байқалатын жаттығу әсерін жасайды.
5. Зумба - күйзелісті жеңілдетудің ең жақсы тәсілі
Жаттығу күнделікті өмірдің барлық күйзелістерінен арылуға көмектеседі, сонымен қатар сіз өзіңізді босаңсытып, сабырлы боласыз. Мәселе мынада: психикалық шаршау әрдайым физикалық шаршаумен қатар жүруі керек. Егер бұл тепе-теңдік сақталса, адам өзін еркін сезінеді.
6. Оқыту барлығына сәйкес келеді
Бастаушы, озық, жас немесе кәрі - барлығы Зумба сабақтарына қатыса алады, ал одан да көп - бәріне бірдей жеңілдіктер мен ләззат беріледі.
7. Жағымды уақыт өткізудің әсері
Тренажерларда жаттығу жасау кезінде бір сағаттың өзі мәңгілікке ұқсай ма? Егер адамға оның істеген ісі ұнамаса, ол осылай болады. Зумбада бұл сағат көзді ашып-жұмғанша өтеді.
8. Жаңа адамдармен кездесу
Ұйымдастырылған сабақтарға қатысу қатысушылар арасында байланыс туғызады, өйткені олардың барлығы ортақ мақсатқа ие және көптеген әңгімелесу тақырыптары бар.
9. Дененің жақсы хабардар болуы
Би кезінде адам тренажерларда жаттығу кезінде пайдаланылмайтын бұлшықеттерді жаттықтырады. Мысал ретінде омыртқаға жаттығулар жасағанда өте пайдалы арқа бұлшықеттері жатады. Осылайша, тек бір жаттығуда бүкіл дене толығымен жұмыс істейді. Сонымен қатар, қатысушы өз денесін қабылдай бастайды, өйткені қозғалыстар сұйық және өте әйелдікке айналады!
10. Өзіңізді бақытты сезіну
Тұрақты жаттығулар денеде эндорфиндер - бақыт гормондарын бөліп шығарады. Дәл солардың арқасында біз жаттығулар аяқталғаннан кейін өзімізді еркін сезінеміз және бақытты сезінеміз!
Зумбамен жаттығуды қалай бастауға болады?
Сіз екі әдістің бірін таңдай аласыз.
Біріншісі - командалық жұмыс үшін фитнес клубқа қосылу. Алайда, егер сіз әртүрлі себептермен үйде оқуды қаласаңыз, жоғалтатын ештеңе жоқ. YouTube арналарында жаттығулардың әртүрлі вариацияларын көрсететін көптеген бейнелер бар. Өзіңізге ұнайтынын таңдап, виртуалды нұсқаушымен бірге монитор алдында би билеңіз. Бұл өте оңай! Тек көріңіз!
