Арықтау мәселесі әйелдердің едәуір бөлігін алаңдатады. Сонымен қатар, олардың бірнешеуі тамақтанумен шектеліп, оларды физикалық белсенділікпен сарқылғысы келеді. Шын мәнінде, сіздің көлеміңізді айтарлықтай азайту үшін диеталармен айналысудың және спорт залдарында жоғалып кетудің қажеті жоқ. Дұрыс тамақтану кестесін құрып, оны үнемі ұстану қажет. Сонда сізге қосымша фунттар ери бастайды, ал дүкендерге жаңа шкафқа бару ғана қалады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің жаңа диетаңызды шамамен 5 тағамға бөлу керек. Бұл бөліктер сіздің асқазаныңыз бұрын қанағаттандырған күйінде қалуы керек дегенді білдірмейді. Бір тағамның мөлшері саусақтарды қоспағанда, алақаныңызға сәйкес келуі керек. Бұл кішкене бөлікті 2 сағат сіңіреді және сіз келесі тағамға дайын боласыз.
2-қадам
Денеге өте пайдалы тағамдар бар, бірақ оларды тек 15: 00-ге дейін ішу керек. Бұл өнімдерді организм ұзақ уақыт қорытады, сондықтан оларды кешке жеуге болмайды. Оларға мыналар жатады: барлық дәнді дақылдар, нан, пісірілген өнімдер, тұқымдар, жаңғақтар, макарон өнімдері, ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақ дақылдары мен жемістер. 15 сағаттан кейін сізге сүт және сүт өнімдерін (майдың 1% -дан көп емес), кез-келген формадағы көкөністерді, көкөністерді жеу керек.
3-қадам
Барлық өнімдер бір-біріне сәйкес келе бермейді. Бөлек тағам өзін жақсы дәлелдеді. Бұл адамның ақуыздар мен көмірсуларды бір-бірінен бөлек пайдаланатындығында жатыр. Яғни, жұмыртқа, ет, балық, бұршақ сияқты ақуыз өнімдерін дәнді дақылдардан, картоптан, макароннан және наннан бөлек тұтынған жөн. Сіз басқалармен бірге жеуге болатын бейтарап тағамдар бар - көкөністер, ірімшік. Сүт өнімдерін абайлап қолданыңыз, өйткені оларды басқа тамақтанғаннан кейін 1, 5 сағаттан кейін ғана жеуге болады. Сонымен қатар, олардан кейін сіз 1, 5 сағат ішінде басқа тамақ жей алмайсыз. Бұл ережені бұзу ұйқы безінің жұмысына әкеледі және панкреатитке толы.
4-қадам
Егер сіз тәтті, ұнды, қуырылған, ысталған, тұзды, майлы тағамдарды жеудің рахатынан бас тарта алмасаңыз, онда уақыт режимін сақтаңыз. Бұл өте пайдалы емес тағамдарды түскі сағат 15-ке дейін ішу керек, сонда организм оларды сіңіріп үлгереді және оларды май жасушалары түрінде сақтамайды.
5-қадам
Осылайша, салмақ жоғалту үшін сүйікті тағамдарыңыздан бас тартудың қажеті жоқ. Сізге тек диетаңызды түзетіп, айнадағы көріністі тамашалауыңыз керек.
