Л-карнитинді алғаш рет орыс ғалымдары В. С. Гулевич пен Р. З. Кримберг оқшаулаған. 1962 жылы карнитиннің физиологиялық рөлі анықталды - ол ішкі тізбегі арқылы митохондрияға ұзын тізбекті май қышқылдарын тасымалдайды.
L-карнитин - бұл митохондриядағы заттардың тотығуына арналған көлік (жасушалардың энергетикалық станциялары). Күнделікті калория тапшылығы болған кезде сіздің денеңіздің майларыңызды ыдыратуға және оларды энергияға пайдалануға мәжбүр етеді. Бөлінген майларды митохондрияға тасымалдау және жағу үшін L-карнитин қолданылады, бұл осы процесті жеңілдетеді және тездетеді.
Салмақ жоғалтуға және диеталық қоспаларға арналған әр түрлі кофе құрамына кіретін бір грамға дейінгі дозалар қажетті нәтиже бермейді, көбінесе сіз оның әсерін сезбейсіз. L-карнитиннің тәуліктік дозасы 2-4 грамм. Кәсіби спортта, жарыстарға дайындық кезінде, сондай-ақ максималды жүктемелерде препараттың дозасы күн сайын 8-10 грамға дейін артады. L-карнитинді аш қарынға қабылдау диспепсиялық бұзылысты тудыруы мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Асқазан-ішек жолдарының аурулары үшін тәулігіне 5 граммнан артық дозаны жоғарылату ұсынылмайды.
L-карнитин өз функцияларын тиісті жағдайларда орындайды (диета, ең көп жүктеме, мөлшер), тұрақты калория жетіспеушілігімен физикалық белсенділікте нақты нәтижелер береді. Бұл салмақ жоғалту үшін панацея емес және өте қымбат тұратындықтан, міндетті қолдануды қажет етпейді. Мен L-карнитинді күніне 5 граммды қолданып, 150 грамм орауды айға бөліп тексердім. Мен оны қабылдауды тоқтатқанға дейін ерекше ештеңе байқамадым. Шындығында, сол кезде мен салмақ тастау процесі туралы байыпты ойда болдым. Тиісінше, тәжірибесіз мен L-карнитиннің қалай жұмыс істеуі керек екенін білмедім.
L-карнитинді қайта қабылдау сауатты тамақтану және жаттығу бағдарламасымен айырмашылықты сезінуге мүмкіндік берді. Бұл әсер калориялардың тұрақты жетіспеушілігімен төзімділіктің жоғарылауында көрінді. Күндіз ұйқысы болған жоқ. 5 граммға дейінгі мөлшерде қоспаның айқын жанама әсері жоқ екенін ескере отырып, L-карнитин шыңдалған кезеңдер мен диеталар кезінде қосымша бола алады. Препарат таразыларда айтарлықтай нәтиже көрсетпейді. Мұны «энергетикалық сусын» деп атауға болатын сияқты сезінеді, бірақ майды қыздырғыш емес. Сайып келгенде, L-карнитин май қорларынан энергия түзе отырып, сіңірілген майлардың тасымалдануын тездетуге көмектеседі.
