Тіпті жас әрі сымбатты қыздар да белден артық дене майын көре алады. Бүйірлердегі танымал құлақтар көптеген қиындықтар тудырады, өйткені оларды түзету өте қиын. Оларды жоюдың кешенді тәсілі мақсатқа тезірек жетуге көмектеседі.
Қажетті
- - құрсау;
- - гантельдер;
- - косметикалық саз;
- - хош иісті майлар.
Нұсқаулық
1-қадам
Аэробты жаттығулардан бастаңыз. Таңертең жүгіру, қозғалмайтын велосипедпен жаттығу, жүгіру жолымен жүру - кез-келген түрдегі әрекетті таңдауға болады. Негізгі шарт - май жағу режимінде жұмыс істеу. Тек осы жағдайда май жағу және метаболизмді күшейту процесі басталады. Артық майды жоғалтқанға дейін, абссты интенсивті режимде айдау мағынасыз, өйткені ақыр соңында сол майдың астында мықты бұлшықеттер пайда болады.
2-қадам
Беліңіз бен қиғаштарыңызбен жаттығу жасаңыз. Егер сіздің аумағыңыз салыстырмалы түрде әлсіз болса, сіз күрделі кешендерді іздемеуіңіз керек, классикадан бастаңыз. Үйде хула-обручты (құрсауды) кем дегенде 30 минут айналдырыңыз. Бүйірлік қытырлақтарды жасаңыз, дененің бұралуы және дененің қарама-қарсы аяғына қарай бүгілуі. Сонымен қатар, келесі жаттығу өте тиімді. Әр қолыңызға 1-2 кг гантель алыңыз. Тікелей тұрып, денені бойлай қолды төмен түсіріп, гантельдермен тізеге жетіп, оңға және солға иілуді бастайды. Дене бір жазықтықта болуы керек, ал бүгілу дәл бүйірлік аймақта болуы керек. Барлық жаттығуларды жылдам қарқынмен көп қайталаумен орындаңыз.
3-қадам
Тамақтану жүйесіне шолу жасаңыз. Сіз аз жейсіз деп айтудың қажеті жоқ. Мүмкін болыңыз, «бүйірдегі құлақ» - бұл артық май. Демек, сіз жанғаннан гөрі көп калория тұтынасыз және осылайша май дүкендерін жасайсыз.
4-қадам
Спорт пен теңдестірілген тамақтанудан басқа, сұлулық процедураларын қосыңыз. Үйде фармацевтикалық балшықпен және теңіз балдырларымен қаптама жасаңыз. Күн сайын душ қабылдағаннан кейін бірнеше тамшы тәтті апельсин эфир майымен бадам майымен сүртіңіз. Вакуумдық кәсіби массаждың да әсері жақсы.
