Пішінді қалпына келтіру мәселесі, әдетте, артық салмаққа бейім адамдар үшін, сондай-ақ жүктілік кезінде қосымша фунт алған әйелдер үшін туындайды. Сондай-ақ, салмақ пен әл-ауқатты қалпына келтіру қажеттілігі аурудан кейін мүмкіндігінше тезірек формаға келгісі келетін адамдарда пайда болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз өзіңізді жақсы көңіл-күймен және дұрыс мотивациямен тәртіпке келтіре бастағаныңыз жөн. Өзіңіздің ең жақсы көрінуге деген ықыласыңыз ішкі жағынан болуы керек және ауыр жұмыспен байланысты болмауы керек, әйтпесе нәтижеге жету үшін сізге көп күш жұмсау керек болады.
2-қадам
Дене бітімін жақсартқысы келетін адамдар үшін дәрігерлер ең алдымен дұрыс тамақтануды ұсынады. Сіздің жағдайыңызға сәйкес диетаны бейімдей алатын терапевтпен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Сондай-ақ, осы кезеңде көп мөлшерде су ішу ұсынылады.
3-қадам
Өзіңізді газеттерден немесе интернеттен оқитын қатаң диеталармен шаршатпаңыз. Мұндай тағамның пайдадан гөрі зияны көп. Кез-келген диетаның тиімділігі мен қолайлығы туралы дәрігермен кеңесу керек.
4-қадам
Спортзалға жазылыңыз. Бүгінгі таңда физикалық белсенділіктің көптеген нұсқалары бар - физиотерапиялық жаттығулар мен йогадан бастап, Пилатес пен стриптиз биіне дейін. Неғұрлым көп қозғалсаңыз, соғұрлым жақсы. Егер сіз жүктіліктен немесе аурудан кейін жаттығу жасағыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол тек ең жақсы спорт түріне кеңес беріп қана қоймай, жүктемені қандай дәйектілікпен арттыру керек екенін де айтады.
5-қадам
Пішінді қалпына келтіру үшін таза ауа қажет. Көп жүріңіз, жылдам қадаммен кезекпен баяу жүріңіз, егер денсаулық мүмкіндік берсе, жүгіріңіз. Ашық ойындарға қатысыңыз - балалармен футбол ойнаңыз немесе сүйікті итіңізге таяқшаңызды тастаңыз.
6-қадам
Жүктіліктен кейін дұрыс тамақтану бұрынғы қалыпқа келуге ғана емес, сонымен қатар іш бұлшықеттеріне арналған арнайы жаттығуларға, сондай-ақ созылу белгілерін кетіруге арналған кремдерге көмектеседі.
7-қадам
Күлімсіреп жиі жүріңіз және арманыңыздың фигурасын таба алатындығыңызға сенімді болыңыз. Адамның ойы материалды, күлімсіреу мен көтеріңкі көңіл-күйдің арқасында сіз әлемдегі барлық нәрсеге қол жеткізе аласыз деп бекер айтпаған.
