Күн сайын бүкіл әлемде адамдар қосымша фунттан арылудың түрлі жолдарын іздейді. Бастапқыда іш қуысына назар аударылады. Сонымен қатар, аз адамдар бүктемелер қалуы мүмкін жақтары туралы ойлайды. Алайда, ренжімеңіз, өйткені қосымша фунт туралы мәңгілікке ұмыта алатын техникалар бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз бүйірден бірнеше сантиметрден құтылғыңыз келсе, мына нұсқауларды мұқият орындаңыз. Алдымен ұн мен майлы тағамдар туралы ұмытыңыз. Өзіңізге мақсат қойыңыз - тек кішкене тәттілермен дұрыс тамақтану. Қажетті нәтижеге жету үшін майсыз балықты, жемістер мен көкөністерді жеңіз. Сондай-ақ, кешкі 6-дан кейін тамақтан бас тартыңыз.
2-қадам
Өзіңізге ереже жасаңыз - күн сайын белгілі бір физикалық жаттығулар жасаңыз. Бастапқыда кішкене жүктемеден бастаңыз, оны біртіндеп арттырыңыз. Мәселен, мысалы, тартқыштарға, баспасөзді тербеуге және т.б. назар аударыңыз. Уақыт өте келе осы тізімге таңертеңгі жүгіруді қосыңыз (бірнеше шақырым жеткілікті). Назар аударыңыз, іштің жаттығуы кезінде қарама-қарсы қолдар мен аяқтарды (сол жақ тізе мен оң жақ локте және керісінше) бір-біріне қарай тарту керек. Күніне осы 30 «престі» орындаңыз.
3-қадам
Сезімдеріңізге мұқият назар аударыңыз. Бұл жаттығу сіз үшін қызықты екенін түсінгеннен кейін, спортзалға немесе фитнес клубқа барыңыз. Онда сіз жеке бағдарлама құруға, жеке жаттықтырушыны тағайындауға және т.б. көмектесуге қуанышты боласыз. Қосымша сантиметрден тез құтылу үшін құрсау арқылы белсенді түрде жаттығуды бастаңыз. Сонымен қатар, жақында сіздің әдемі беліңізді қайтаратын салмақты раковиналарды таңдаңыз. Сабақтың шамамен уақыты - күніне 40 минут. Бір қарағанда, бұл өте көп, бірақ сіз фильмді немесе сүйікті телехикаяларыңызды көре отырып, құрсауды айналдыра аласыз.
4-қадам
Массаж - бүйірден қосымша сантиметрден құтылудың тамаша тәсілі. Мұны күнделікті 5-10 минут (бір жағы) жасаңыз. Мұны істеу үшін бүйір жағын арнайы маймен жағыңыз, жеңіл сипап бастаңыз, біртіндеп үдетіңіз. Осылайша сіз шөгінділерді өте тез қыздырып, қан ағымын көбейтіп, метаболизмді қалыпқа келтіре аласыз.
