Жаздың басталуымен әйелдер айнаға өздерін бұрынғыдан да мұқият және талғампазырақ қарайды. Көпшілік үшін алдағы демалыс туралы ой кейде асқазандағы майлы қабаттардың пайда болуына байланысты дүрбелең тудырады. Тегіс тоналды ішті қалпына келтіру үшін не қажет?
Нұсқаулық
1-қадам
Бастау үшін, әрине, екі мақсатқа жету керек. Біріншіден, іш бұлшық еттерінің тонусын сорып, ұстап тұру, екіншіден, дененің майын мүмкіндігінше азайту. Мұнда сізге диета мен арнайы жаттығулар көмектеседі.
2-қадам
Мұндай әмбебап жаттығулар жоқ. Әр адамға өзіндік жаттығулар кешені қажет, барлығы оның жеке ерекшеліктеріне байланысты. Бірақ кез-келген жағдайда жаттығудың ең қолайлы уақыты таңертең болады, ал ең жақсы нәтижеге жету үшін әр жаттығуды жүктемені біртіндеп арттыра отырып, 20-25 рет қайталау керек.
3-қадам
Айналдырылған және тоналды іш қайтадан май қабатымен жабылмауы үшін, сіз осы майды жағуыңыз керек. Және мұнда сіз бірнеше нұсқаларды қолдана аласыз, мысалы, жүгіру, велосипедпен жүру, аэробика және т.б.
4-қадам
«Зона» деп аталатын арнайы диетаны таңдаған дұрыс. Мұндай диетаның негізгі өнімдерінің тізіміне мыналар кіреді: жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ тұқымдастар, жаңа піскен көкөністер, сүт өнімдері, жұмыртқа, құс еті, балық, теңіз өнімдері, зәйтүн және жержаңғақ майы, жаңа піскен жемістер. Сіз сондай-ақ өзіңіз үшін ораза күндерін ұйымдастыра аласыз. Алма мен айран осындай күндерге ең қолайлы өнім болып саналады. Осындай ашығу күндері ағзадан барлық токсиндер шығарылады.
5-қадам
Тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Бұл сондай-ақ тиімді, өйткені адам ағзасындағы майларды жағу үшін оттегі қажет екенін бәрі біледі.
6-қадам
Баспасөздегі майды кетірудің тағы бір әдісі бар - липосакция (жалпы анестезия кезінде май сорылатын хирургиялық операция). Майды алып тастағаннан кейін, қажет болған жағдайда, артық тері алынып тасталады. Бірақ бұл әдіске жүгінбес бұрын, оң және теріс жақтарын бірнеше рет өлшеңіз. Жаттығудың айқын артықшылықтарын бірден төмендетпеңіз.
