Адам ағзаны дамытуы керек. Денесі дамыған адам басқаларға тартымды болумен қатар, дамыған дене де ішкі органдардың тиімді жұмыс жасауына көмектеседі. Спортпен айналысатын адамдар аз ауырады және ұзақ өмір сүреді. Физикалық дамыған адам өмірдегі кедергілерді жеңуде едәуір жетістікке жетеді, өйткені спортпен шұғылдану өмірде сәттілікке жету үшін қажет мақсатқа жетудегі табандылықты дамытады.
Қажетті
спортзалға жазылу
Нұсқаулық
1-қадам
Денеңізді дамыту үшін өзіңіз жасай алатын нәрседен бастаңыз. Таңертең жүгіруден бастаңыз. Аралықты бір километрден беске дейін біртіндеп арттырыңыз. Жүректің соғу жылдамдығын бақылап, жүктің тым ауыр екенін сезсеңіз, жылдамдықты баяулатып, қысқартыңыз.
2-қадам
Бес шақырымға қиындықсыз жүгіргеннен кейін күш жаттығуларын жасайтын кез келді. Жүгіруді жалғастырыңыз, бірақ жаттығуларыңызға жаттығулар мен іштің жұмысын қосыңыз. Денеге серпін беру үшін көлденең жолақты және параллель жолақтарды пайдаланыңыз.
3-қадам
Бір айдан кейін осы жаттығулардан кейін спортзалға жазылыңыз. Алғаш рет жаттығу кестесін құрып, сізге бағыт беретін жаттығуды қажет ететін бұлшық еттермен нақты жұмыс жасайтын нұсқаушыны қабылдаған дұрыс. Бұл оның кеңестерін соқыр түрде жалғастыра беру керек дегенді білдірмейді - оны дамыту үшін денеңізбен не істеу керектігін білген соң, оны өзіңіз жасаңыз.
