Форманы қалай тез қалпына келтіру туралы мәселе қызғанышты заңдылықтан туындайды. Дәстүрлі мерекелермен бірге жаңа жылдық ұзақ демалыстар қосымша фунттардың пайда болуына ықпал етеді. Жағажайда басқалардан жаман болып көрінбеу үшін демалыста сымбатты фигураны алу зиян емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұрынғы түріне оралу туралы мәселе белсенді өмір салтын жүргізбейтін адамдарда жиі туындайды. Адам партада көп сағатты өткізгенде, бұлшық еттер салбырап кетеді, ал артық калориялар үнемі май қатпарларына жиналады. Нәтижесінде дененің пішіндері өз формаларын жоғалтады, ал оларды қайтару үшін белсенді қозғалуды бастау керек. Спортзалға жазылыңыз. Егер сізге күш жаттығулары мен ауыр жаттығулар ұнамаса, жүзуге, су аэробикасына немесе биге барыңыз. Кез-келген жүктеме болады, ең бастысы сабаққа үнемі қатысу. Спортзалға бару түтіккен міндетке айналудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Жағымды көзқарас туралы ойлаңыз және болашақ нәтижелермен өзіңізді ынталандырыңыз.
2-қадам
Кері қайтару процесінің келесі маңызды нүктесі - тамақтану. Диетаңызды қайта қарастырыңыз - сіз тек жейтін нәрсеңізді ғана емес, сонымен қатар тамақтану уақытын да қарастырыңыз. Калорияларды санаңыз, демалуға немесе ұйықтар алдында жоғары калориялы тағамдарды жеуге болмайды. Бұл жағдайда барлық калориялар тұтынылмайды, бірақ май түрінде сақталады. Жануарлардың майларын алып тастаңыз, оларды өсімдік майымен алмастырыңыз. Фаст-фуд, қант содасы мен сырадан аулақ болыңыз. Тамақты күні бойы таратыңыз, оның көп бөлігі күннің бірінші жартысында, сіздің физикалық және ақыл-ой белсенділігіңіз кезінде болады. 18 сағаттан кейін алма немесе бір стакан айраннан басқа ештеңе жемеген дұрыс.
3-қадам
Тонирленген фигураны алудың тағы бір маңызды қадамы - жеткілікті мөлшерде таза су ішу. Шындығында, су организмде жасушалық метаболизм процестеріне белсенді қатысады, оның жетіспеушілігімен, қажетсіз заттардың көп мөлшерін немесе токсиндерді жинайды. Олар метаболизмнің қалыпты процестеріне кедергі келтіреді және май жасушаларының шөгуіне ықпал етеді. Сондықтан күн сайын кем дегенде екі литр су ішіңіз, оның үстіне аш қарынға ішсеңіз, аз тамақтанасыз.
4-қадам
Осы үш қарапайым ережені бір уақытта орындаңыз - сонда сіздің фигураңыз тез қалыпқа келеді.
