Енді, міне, сіз жас ана болдыңыз. Бұл өте қуанышты оқиға екені сөзсіз. Барлығы жақсы сияқты, бірақ сіз жүктілік кезінде қосымша фунттардың көп жиналғанын байқайсыз, және бір кездері мінсіз фигура енді мұндай тартымды көрініске ие болмайды. Не істеу керек және денеңізді бұрынғы пішініне қалай қайтаруға болады? Сіз депрессияға ұшырамауыңыз керек және өзіңізді қажытатын диеталармен аяусыз індетуіңіз керек. Мұны істеу үшін сізге келесі ұсыныстарды сақтау қажет:
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сізде емшек сүті болса, емізіңіз, өйткені сіз тамақтану кезінде нәрестеңізді сау иммундық жүйеге қажет барлық құнды және пайдалы қоректік заттармен қамтамасыз етесіз, сонымен қатар сіз күн сайын қосымша калория жоғалтпайсыз.
2-қадам
Әдеттегі диетаңызды реттеңіз, кешкі сағат алтыдан кейін қақпақты тоқтатып, мүмкіндігінше тәтті және крахмалды тағамдарды азайтыңыз.
Сорпалар, майсыз ет, пісірілген көкөністер, мюсли және басқа да калориясы төмен тағамдарды жеуге тырысыңыз.
Шөліңізді қандырып, бүкіл денеңіздің тонусын көтеру үшін сұйықтықты көп ішіңіз, мысалы, лимон қосылған көк шай.
3-қадам
Балаңызбен таза ауада көбірек серуендеңіз, бұл сізге ғана емес, балаңызға да пайдалы.
Балаңызды төсекке жатқызған кезде де қозғалыңыз, мысалы, оны коляскаға немесе бассейнге салғанда билеңіз.
4-қадам
Спортпен айналысуды бастаңыз немесе ең болмағанда кішкене жаттығумен қарапайым жаттығулар жасаңыз, бірақ мұны бірнеше айдан кейін, әр түрлі асқынуларды болдырмау үшін жасаған жөн.
5-қадам
Күнделікті режимді ұстаныңыз, әсіресе жеткілікті ұйықтау өте маңызды, өйткені ұйқысы қанбаған адам жақсы демалатын және жақсы ұйықтайтын адамнан екі есе көп тамақтанғысы келеді.
6-қадам
Теріңізді қатайтуға арналған арнайы кремдерді қолданыңыз.
Уақыт бөліп, демалуға және нәтижені нығайтуға мүмкіндік беретін, тіпті өзіңіз жасай алмаған нәрсені түзетуге, яғни ішіңізді тарылтуға мүмкіндік беретін массажға барыңыз. өзіңізді кім болсаңыз да жақсы көруіңіз керек. Ақыр соңында, сіз ана болғаныңызға қуаныштысыз, ал бақытты әйел ұсқынсыз бола алмайды.
