Қысылған немесе асимметриялық иық сыртқы көріністің барлық артықшылықтарын болдырмауы мүмкін. Бала кезінен бастап дұрыс қалыпқа күтім жасау керек. Бірқатар медициналық процедуралардың, жаттығулардың және арнайы құрылғылардың көмегімен сіз иығыңызды түзетіп, арқадағы ауырсынудан арыласыз.
Қажетті
- - ортопедиялық корсет;
- - ортопедиялық матрац;
- - мойын тіреу жастығы
Нұсқаулық
1-қадам
Хирургке барыңыз. Қараусыз қалған иық мәселелерін өз бетіңізше шешу қауіпті болуы мүмкін. Мүмкін ауруды анықтауға және емдеуді тағайындауға көмектесетін дәрігермен кеңесу керек. Иық пен омыртқаның дұрыс орналаспауы, физикалық белсенділік, генетикалық бейімділік, жарақат - мұның бәрі сколиоздың әртүрлі формаларына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда сізге дәрігердің бақылауымен кешенді емдеу қажет болады.
2-қадам
Массаж терапиясы курсынан өтіңіз. Ол кем дегенде 10 процедурадан тұруы керек және тек иыққа ғана емес, бүкіл артқа бағытталуы керек. Массажды маман жасайды, ал дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Сіз ұқсас курсты жылына 2-3 рет қайталай аласыз.
3-қадам
Физикалық терапияға жазылыңыз. Маман сізге 3-4 ай сайын өзгерте алатын жаттығулар жиынтығын таңдауы керек. Фитнес енді сіздің өмір салтыңызға айналуы керек екенін ұмытпаңыз. Физиотерапиялық жаттығулардан басқа, йогаға назар аударыңыз. Асаналардың көп бөлігі омыртқаның икемділігін жақсартуға және арқа бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған. Бұл жаттығулардың тиімділігі соншалық, әрдайым әдемі қалыпқа ие болу үшін күн сайын олардың кем дегенде біреуін орындау жеткілікті, мысалы, «сиыр позасы». Бассейнде аптасына 1-2 рет шомылыңыз.
4-қадам
Артыңызды түзету үшін арнайы ортопедиялық корсет (немесе таңғыш) сатып алыңыз. Бұл бұлшықет жүктемесін жеңілдетеді, иықты түзетуге көмектеседі және омыртқалардың ығысуын болдырмайды. Мұндай құрылғыны ортопедпен кеңескеннен кейін ғана сатып алуға болады және күніне 5 сағаттан аспайды.
5-қадам
Ұйқының күйін қадағалаңыз. Жақсы толтырылған қатты ортопедиялық матрасқа артықшылық беріңіз. Жастықты мойын арнайы роликпен тірелетін етіп жасаңыз, ал басы кеудеге қысылмайды және артқа қарай қисаймайды. Артыңызда ұйықтаңыз.
