Спортзалға баратын адамдар мұны әр түрлі себептермен жасайды. Бірі арықтағысы келсе, екіншісі салмақ қосқысы, бұлшықет массасын арттырғысы келеді, үшіншісі салауатты өмір бастағысы келеді, төртіншісі қыздардың көңілінен шыққысы келеді және т.б. Ойлану арқылы сіз өзіңізге мұқият қарауды шешесіз. Бұл мақтауға тұрарлық, бірақ спортзалға жазылуды сатып алу мәселені өздігінен шешпейді. Төмендегі кеңестерге сүйеніңіз, сонда сізге қайда және қалай серпінді бастауға болатыны түсінікті болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы нәтижеге жету адам ойлағандай оңай емес. Әсіресе бодибилдинг туралы сөз болғанда. Сондықтан, мұнда сізге ең бірінші қажет нәрсе қажет, әйтпесе сізге ақша мен нұсқаушылар көмектеспейді. Мақсаттарыңызға жету үшін өзіңіздің үстіңіздегі тұрақты және қиын жұмыстарды орындаңыз.
2-қадам
Бір-екі жаттығудан кейін сіз жаттығуларға қатысты мақсаттар мен перспективаларды анықтап алуыңыз керек. Мысалы, сіз өзіңіздің бұлшықет массаңызды 20 кг-ға ұлғайтуға шешім қабылдадыңыз. Мүмкіндіктерді бағалағаннан кейін, мұндай қарқынмен уақытында 5 кг салмақ қосуға болмайды екен. Блюз бірден «мен жетістікке жете алмаймын» немесе «бұл менікі емес» деген ойдан басталады. Сіз өзіңіздің алдыңызға тек шынайы мақсаттар қоюға тырысасыз. Бір-екі айда бұлшық еттеріңізді Шварценеггердікіне ұқсатуға тырыспаңыз. Көптеген аралық мәндерді қысқаша сипаттау керек. Сонда сіз өзіңізді нәтижелерімен жиі қуантасыз.
3-қадам
Мен Арнольд Шварценеггерді айтуға тура келгендіктен, бұл кеңесті берген жөн: ешқашан өзіңізді бодибилдинг мамандарымен салыстырмаңыз. Бұл адамдар бар нәрсені қажырлы еңбек пен өзінен бас тарту арқылы алды. Сондықтан, тек сіздің нәтижелеріңізге қызығушылық танытыңыз.
4-қадам
Осылайша сіз өзіңізді алдағы жаттығуларға баптап, тербелісті бастаңыз. Алдымен жаттығу залына үйренуге тырысыңыз, нақты жаттығулар жасаңыз. Сіз бұл бизнестің сізге ұнайтындығын және бодибилдингпен айналысуды жалғастырғыңыз келетінін түсінгенде, сіз белгілі бір бағдарлама жасай аласыз. Нұсқаушымен сөйлесіп, одан қолайлы оқу бағдарламасын, спорттық тамақтану режимін құруға көмектесуін сұраған дұрыс. Сіз өзіңізді сау ұйқымен қамтамасыз ете аласыз. Барлығы.
