Халық арасында жүзуді үйрену өте оңай, тек бір рет суға түсіп, суға батып кету жеткілікті деген пікір бар. Әдіс, әрине, қисынсыз емес, бірақ өте қауіпті. Бассейнде жаттығу жасау арқылы суда болуды үйрену әлдеқайда оңай. Онда сіз кез-келген стильде жүзуді үйретіп қана қоймай, кез-келген су айдынын дамытудан нені бастау керектігін де айтып бересіз.
Суды таңдау
Сіз кез-келген су айдынында, оның ішінде өзенде, көлде немесе тіпті теңіз жағалауында жүзуді үйрене аласыз. Бірақ мамандар жаттығуға жаттықтырушы-нұсқаушылар жұмыс істейтін және суға батып кететін 25 метрлік жабық немесе ашық бассейндерді таңдауға кеңес береді. Сонымен қатар, бассейн киім ауыстыратын бөлмесі, душ кабинасы және тұрақты медициналық орталығы қауіпсіз ғана емес, сонымен қатар ыңғайлы және гигиеналық тұрғыдан да тиімді. Ең бастысы - оған келуге және жазылым сатып алуға медициналық рұқсат алу.
Денсаулық және дайындық
Жүзуді үйренгіңіз келетін бірінші нәрсе - дәрігердің қабылдауына бару. Дәлірек айтқанда, тіпті бірнеше дәрігер. Қызметкерлері өздерінің келушілерінің денсаулығына мұқият қарайтын және судың тазалығын үнемі қадағалап отыратын бассейндегі немесе су спорты орталығындағы ваннаға сіз тек терапевт, венеролог, дерматолог және қыздар, гинеколог.
Бірақ сізден ешкім медициналық анықтама талап етпейтін болса немесе терапевтен қағаз жеткілікті болса, ондай спорт кешеніне бармағаны абзал. Сіз бассейнде жүзуді үйренбеуіңіз керек, оның басшылары коммерциялық сауналарды орналастыру үшін үй-жайларын белсенді пайдаланады. Біріншіден, саунаға кіру әдетте кез-келген рұқсатты қажет етпейді. Екіншіден, оған келгендер бассейнде суға түскенді және салқындағанды өте жақсы көреді. Кейде душтан айналып өтіп, мас күйінде болады.
Бассейн администраторы сізге айтып беретін қажетті және пайдалы шомылу керек-жарақтарының тізіміне стандартты жүзу заттары - ерлерге арналған бассейндер немесе әйелдерге арналған купальник, жүзу көзілдірігі, резеңке қалпақ, сондай-ақ еденде серуендеуге арналған тақтайшалар кіреді киім ауыстыратын бөлмеден ваннаға және артқа қарай сүлгімен және сусабынмен сабынмен.
Біз жылынудан бастаймыз
Сіз ваннаға әрең жақындаған кезде, оған бірден секіруге болмайды. Бассейн жеткілікті терең болса. Сарапшылар алдымен нұсқаушымен сөйлесіп, оның ұсыныстарын мұқият тыңдауды ұсынады. Ал, ең алдымен, суға шомылуға негізгі және қажетті байламдар мен бұлшықеттерді қалай жылыту керек, қалай жылыту керек, суда қалай дұрыс дем алу керек. Ол қажетті гимнастикалық жаттығуларды да таңдап алады. Мысалы, аяқтың ішке қарай иілуімен және аяқтың кең тұруымен иілу.
Суда тікелей жаттығу жасағанда сіздің «өмірлік жолыңызға» айналатын нұсқаушы. Оны ұстап, кем дегенде 25 метр қашықтыққа жүзуді үйрену үшін жасына қарамастан, 10-15 жаттығуларға дейін жеткілікті.
