Массажбен айналысатын кез-келген бодибилдер немесе қарапайым көше спортшылары бұлшықет өсуінің әсерін ақуыздың көмегімен тездеткісі келгені анық, бірақ оны үнемі ақуыздың зиянды екендігі және оның мәні неде деген сұрақтар мазалайтын.
Ақуыз - зиян немесе пайда?
Ақуыз - бұлшықетті күшейту үшін қажет кәдімгі, сіңіруге дайын ақуыздан басқа ештеңе емес. Адам қарқынды түрде спортпен шұғылданғанда және белоктың жеткіліксіз мөлшері ағзаға түскенде, бұлшықет талшықтары 100% қалпына келе алмайды. Адамға тәуліктік ақуыз мөлшері бір килограмм дене үшін 2 грамм. Бірақ көптеген ақуызды тағамдарды қабылдау үшін күніне кем дегенде 6 рет тамақтану керек. Бұл әрдайым ыңғайлы бола бермейді және бұл үшін сізге көп ақша қажет. Содан кейін белоктар көмекке келеді.
Ақуыздар - бұл химия емес, әрқайсымызға арналған тоңазытқышта болатын қарапайым тағамдардан алынған концентрацияланған ақуыз. Бұл өнімдер: жұмыртқа, ет, балық, сүт өнімдері және т.б. Ақуыздардың бес түрі бар:
- Жұмыртқа тиімді және қымбат.
- Казеиннің тиімділігі төмен.
- Соя әйелдер үшін өте қолайлы.
- Сарысуы - өте тиімді емес, бірақ арзан.
- Сонымен, ең тиімдісі - бұл барлық ақуыздарды қамтитын теңдестірілген. Сіз оны салмаққа және физикалық белсенділікке байланысты қабылдауыңыз керек.
Ақуыз туралы көптеген аңыздар бар, ал қазір мен ең қатты дауыстарды жоққа шығарамын:
- Кейбіреулер белоктардың потенциалға жаман әсер ететіндігін айтады, сондықтан керісінше. Ежелгі уақыттан бастап белокты тағамдар потенция үшін оң рөл атқарды. Ақуыздар тіпті пайдалы деп айтуға болады.
- Сондай-ақ, ақуыздар бауырға кері әсер етеді деген қауесет бар, бұл да олай емес. Ақуыз бауырға шынымен зиян тигізуі үшін күніне кем дегенде жарты килограмм тамақтану керек, бұл табиғи түрде мүмкін емес.
- Сондай-ақ, ақуыз тәуелділікті тудырады дейді. Белгілі бір мағынада бұл солай, бірақ «жақсы нәрсеге тез үйренеміз» дегендей.
Ақуыз сізге бұлшықетті рекордтық уақытта денеге зиян келтірмей көмектеседі, бірақ оны қабылдау немесе қабылдамау сізге байланысты.
