Ақуыз барлар - бұл спорттық тамақтанудың дәмді әрі пайдалы өнімі. Бұл спортшыларға ақуыздың, дәрумендердің, көмірсулардың және минералды заттардың күндізгі деңгейінің сақталуына көмектеседі.
Ақуыз барын қалай таңдауға болады
Ақуыз барын дұрыс таңдау үшін, ең алдымен, оны қолдану мақсаты туралы шешім қабылдау керек. Салмақты жоғалту мақсатымен айналысатын адамдар үшін ең жақсы нұсқа көмірсулардың мөлшері азайтылған май жағатын жолақ болады. Бұл барларда L-карнитин сияқты түрлі қоспалар бар. Мұндай бар адам бойындағы аштық сезімін ұзақ уақыт бойы жояды.
Май жағатын ақуыз қабықтары денені энергиямен қамтамасыз ету үшін дәрумендер мен минералдармен толы. Егер ағзаға ақуыздың жеткізілуін қамтамасыз ету қажет болса, онда сіз белок қосылыстарының жоғары концентрациясы бар энергетикалық ақуыз барларын таңдауыңыз керек. Жаттығу жасамас бұрын, спортшылар әдетте көмірсутегі жоғары энергия барларын жейді.
Ақуыз барының құрамына ерекше назар аудару керек. Оның құрамында әр түрлі пропорцияларда белоктар, майлар және көмірсулар болуы керек. Егер өнімде шөп сығындылары мен дәрумендер басым болса, онда ол қажетті нәтиже бермейді.
Протеин барлар бойынша ұсыныстар
Ақуыз барларын көбінесе спортшылар тұтынады. Майлар, көмірсулар мен ақуыздардың көп мөлшеріне байланысты өнім адамға үлкен күш пен қуат береді. Мамандар ақуыз барларын күніне бір немесе екі рет тұтынуға кеңес береді. Бір барда оннан жиырма граммға дейін ақуыз болуы керек.
Спорттық жаттығуларға дейін энергетикалық ақуыз белоктарын тұтынған жөн. Протеин барлары бодибилдер мен бодибилдер үшін өте маңызды. Барлардағы ақуыз бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді, бұл спортшылар үшін маңызды. Сондай-ақ, ақуыздың көп мөлшері сүт өнімдерінде болады.
Протеин барының артықшылығы
Ақуыздық барлар - пайдалы жақтары көп пайдалы өнімдер. Бардағы жоғары сапалы ақуыз қоспасында өнімнің адам ағзасына энергия қорын жеткізуге мүмкіндік беретін ақуыз бен көмірсулар бар. Спортшылар сияқты ерекше төзімділікті қажет ететін спортшылар үшін ағзаға ақуыздың қосымша қоры ұсынылады. Спорттық жаттығудан кейін ақуыз барларын қолдану бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі.
Ақуыз барларының тағы бір артықшылығы - оларды пісірудің қажеті жоқ, сондықтан сіз кез-келген уақытта жеңіл тамақ ішіп, энергияны көтере аласыз. Жоғарыда айтылғандай, ақуыз сүтте де болады. Алайда, барлық спортшылар сүт өнімдерін тұтына бермейді. Олар үшін ақуыз барлары керемет балама болып табылады.
