Сан - дененің ең проблемалы аймақтарының бірі, оларға май оңай түседі. Жамбаста салмақ жоғалту - бұл өте қиын міндет, бірақ оны орындауға болады. Жаттығу, дұрыс тамақтану және массаж сізге жұқа аяққа жетуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Тұрақты жаттығулар - бұл жамбасты азайтудың сенімді әдісі. Дененің осы бөлігін өңдеуге арналған ең танымал жаттығулар: «велосипед», «қайшы», орнында жүгіру, бөксемен жүру, шалқасынан отыру. Оларды күнделікті 15-20 минут жаттыға беріңіз, бір ай ішінде жамбасыңыз жұқарады.
2-қадам
Жамбаста салмақ жоғалту дұрыс тамақтануды сақтау арқылы жүзеге асады. Ашық дәмдеуіштерді, маринадталған қиярды, дүкеннен сатып алынған тұздықтарды, тәттілерді, пісірілген, қуырылған және майлы тағамдарды мәзіріңізден алып тастаңыз. Табиғи тағамдармен тамақтаныңыз, жаңа піскен көкөністерге, шөптерге, майсыз пісірілген етке, балыққа және жармаға сүйеніңіз. Тұрақты газсыз су, көк шай, жеміс-жидек сусындары мен компоттарды ішіңіз. Қантты сода, қара шай мен кофеден аулақ болыңыз. Аптасына бірнеше рет ораза ұстау күндерін ұйымдастырыңыз.
3-қадам
Бал массажының көмегімен сіз жамбасыңызды тоналды және жіңішке ете аласыз. Бұл целлюлит белгілерінен арылуға және теріні қатайтуға көмектеседі. Мұны аптасына 3-4 рет, жақсырақ ваннадан немесе душтан кейін жасау керек. Балдың аз мөлшерін проблемалы жерлерге жағу керек, содан кейін оларға алақан қойып, оларды күрт жұлып алыңыз. Мұндай қозғалыстарды сіздің қолыңызда ақ гүл пайда болғанға дейін жасау керек. Осыдан кейін теріні дымқыл сүлгімен сүртіп, креммен ылғалдандырыңыз.
4-қадам
Қаптаманың көмегімен жамбастағы майлы қабаттардан арылуға болады. Оларды күн сайын, 15 процедурадан өткізу керек. Теңіз балдырларының қабықшаларын қолдану арқылы керемет нәтижеге қол жеткізуге болады. Жүз грамм құрғақ балдырды алып, оны ыстық сумен толтырыңыз. 20 минуттан кейін ісінген балдырларды проблемалы аймақтарға жағып, оларды пленкамен орап, үстіне жылы колготки немесе шалбар киіңіз. Фильмді алып тастаңыз және композицияны 40 минуттан кейін жуыңыз.
