Өкінішке орай, спортзалға немесе фитнеске бару үшін отбасылық бюджеттен қаражат бөлу әрдайым мүмкін бола бермейді. Бірақ, бұған қарамастан мен керемет формада болғым келеді. Диета жеткіліксіз болатындар үй тапсырмасы туралы байыпты ойлана бастайды.
Үйде жаттығу жасау керек пе, жоқ па, соны анықтау үшін алдымен оң және теріс жақтарын өлшеп алу керек. Осындай әрекеттердің кемшіліктерінен бастайық.
Біріншіден, сіздің қасыңызда жаттықтырушы жоқ, ол сізге қателіктеріңізді айтатын немесе құнды кеңестер беретін кәсіби маман. Үйде сіз өзіңіздің надандығыңыздан оңай жарақат аласыз немесе кейбір жаттығуларды қате орындай аласыз, бұл оның нәтижесіздігін білдіреді.
Екіншіден, кейде жаттығу үшін бос орын табу қиынға соғады. Кейбір бағдарламаларда белсенді секіру және қозғалу қажет. Шағын бөлмеде «бірнеше метрден екі метрге» қалай еркін қозғалуға болады?
Үшіншіден, жиі жетіспейтін белгілі мотивация. Қиын жұмыс күнінен кейін шаршап, үйге қайттыңыз деп елестетіп көріңіз. Онда сізді арнайы тоңазытқыш, сүйкімді компьютер және сүйікті диван күтіп тұр. Жаттығу дискісін қойып, көп жұмыс істеуге кез-келген адамның еркі бола бермейді.
Бірақ «тілек болар еді …» деген алтын сөздерді ұмытпаңыз. Егер сізге шынымен спортпен шұғылдану керек болса, онда сіз сөзсіз жетістікке жетесіз.
Артықшылықтары да айқын: жаттығу залына асығыс жүгірудің қажеті жоқ немесе жұмыс аяқталғаннан кейін әр сабаққа көп ақша жинап жаттығуға барудың қажеті жоқ. Мен үйге келдім, бір сағат бойы спортпен шұғылдандым - міне, мен боспын.
Қазір интернет-дүкендерде (және қарапайым дүкендерде де) сіз үйде жаттығуға арналған әртүрлі бағдарламалардың тек теңізін таба аласыз. Йога? Таңдауыңызды алыңыз, әрине. Аэробика? Өтінемін, міне ондаған керемет бейнелерді таңдап алыңыз. Латын Америкасы билері? Мұны көп қиындықсыз табуға болады.
Сондай-ақ, өздігінен білім алу мақтануға себеп болады: сіз жұмыс пен үй жұмыстары арасындағы уақытты бөліп, оны диванға жатуға емес, өзін-өзі жетілдіруге арнайсыз.
Жылытудың және салқындатудың маңыздылығын ескеріңіз, сабақ барысында өз сезімдеріңізді тыңдаңыз. Өзіңізді жеңбеңіз, ауырсыну мен жылау арқылы жұмыс жасамаңыз, алайда сіз де өзіңізді аяудың қажеті жоқ.
Мүмкін, ең бастысы - сізге ләззаттан нәтижеге дейін барлық жағынан сәйкес келетін бағдарламаны табу. Батыл, қараңыз, көріңіз.
