Жаз үйде отыратын уақыт емес! Жылы мезгіл адамдарға суда демалуға, рюкзакпен қыдыруға және достарымен жағажай волейболы, бадминтон және аула футболын ойнауға мүмкіндік береді. Жазда сіз балаларды спортпен шұғылдануға үйретуіңіз керек, олардың бойында белсенді өмір салтына деген сүйіспеншілікті сіңіруіңіз керек.
Ең танымал жазғы спорт түрлерінің бірі - жүгіру. Жылдың осы уақытында түсте өте ыстық, сондықтан ыстықтан аулақ болу үшін таңертең және кешке жаттығу жасаңыз. Жүгіру жүрек жұмысын жақсартады, тыныс алуды жаттықтырады және дененің жалпы тонусын арттырады. Жаңадан бастаушылар үшін үш шақырымдық арақашықтық қолайлы, енді жоқ. Маршруттың ұзындығын біртіндеп көбейтіңіз. Сіздің сапарыңыз екі бөлікке бөлінуі керек - баратын жеріңіз және үйге қайтуыңыз. Осы қашықтықтың жартысына жеткенде, тыныс алу үшін он минуттық үзіліс жасаңыз және біраз демалыңыз. Жүгіріп бара жатып сөйлемеңіз, тыныс алуыңыз қысылып, тез шаршайсыз. Көптеген ағаштарды қамтитын маршрутты таңдауға тырысыңыз, мысалы, саябақ, өзен жағалауы және т.б. Бұл спорт түрі үшін таза ауа қажет. Жүгіруден кейін үй шаруасымен немесе басқа спорт түрімен айналысудан бұрын кем дегенде 15 минут демалуды ұмытпаңыз. Жазда ашық ауада өткізілетін іс-шаралардың басқа түрлеріне назар аударыңыз. Жағажайда сіз достарыңызбен немесе бүкіл отбасыңызбен волейбол ойнай аласыз. Мұндай сабақ кезінде бұлшықет топтарының барлығы дерлік жұмыс істейді, сондықтан бұл спорт түрі өте тиімді және пайдалы. Сонымен қатар, бұл ойын-сауық тез және тегіс күйге түсуге көмектеседі. Жүзуді ұмытпаңыз, өйткені жазда сізде жүзуге тамаша мүмкіндік болады. Мұндай белсенділік спорттық форманы дамытып қана қоймай, денені қатайтады. Жүзу буын және арқа ауруларының алдын-алуда және емдеуде керемет болады. Жаттығулардан барынша көп пайда алу үшін осы спорт түрінің әртүрлі стильдерін қолданып көріңіз. Жазда басқа да көптеген спорттық шаралар бар. Роликпен сырғанап көріңіз, олар қысқы конькиді ауыстырады. Велосипед туралы ұмытпаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартуға ғана емес, қоғамдық көліктерде үнемдеуге көмектеседі. Бадминтон - өте қызықты және қызықты ойын.
