Корпоративті іс-шаралар, достарыңыз бен туыстарыңызбен болған жиындар фигураға із қалдырмай өтпейді. Кездесулердің әрқайсысы мол және ұзақ дастарханмен, алкогольдік сусындарды шамадан тыс тұтынумен, жоғары калориялы тәтті тағамдармен және тәттілермен бірге жүреді. Демалыс - бұл дене үшін нақты сынақ, және олардан кейін көбінесе қосымша фунт пайда болады. Форманы қалпына келтіру және бірнеше фунт стерлингтен құтылу өте қарапайым, бұл үшін сіз қарапайым кеңестерге сүйенуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірнеше қосымша фунт алғаныңыз үшін өзіңізді ұрыспаңыз немесе айыптамаңыз. Ар-ұжданның өкінуі жағдайды түзете алмайтынын ұмытпаңыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді бұзады. Өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен жақсы көңіл-күйіңізді сақтаңыз, өйткені бұл артық фунттан арылу оңайырақ болады және сіздің тәбетіңіз азаяды. Өзіңізге байыпты көзқарас беріңіз және өз ісіңізге кірісуге еркін болыңыз.
2-қадам
Күн сайын таңертең төсектен тұрғанда жаттығулар жасаңыз. Бұл ұйқымен күресуге, денені нығайтуға және күннің қалған уақытында сергек болуға көмектеседі. Зарядтау күніне кемінде отыз минутты алуы керек. Секіріңіз, секіріңіз, ішіңізді бұраңыз, аяқтарыңызды айналдырыңыз, құрсауды бұраңыз.
3-қадам
Өзіңізді күніне кем дегенде екі литр су ішуге үйретіңіз. Бұл сіздің ағзаңыздағы алкоголь мен токсиндердің қалдықтарынан арылуға, сондай-ақ су балансын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Әр тамақтану алдында бір стакан су ішіңіз. Күшті шай мен кофені біраз уақыт пайдалануды алып тастаңыз. Шөп шайын, шырындарды, жеміс-жидек сусындарына артықшылық беріңіз.
4-қадам
Майлы тағамдардан, етден, майонезден, жұмыртқадан, шұжықтан, ветчинадан, ірімшіктен бас тартыңыз. Жемістер мен шикі көкөністерді көбірек қолданыңыз. Тәттілер мен тәттілердің орнына бал, кептірілген өрік, қара өрік, інжір, мейіз жеңіз. Олардың құрамында барлық қажетті дәрумендер мен минералдар, тағамдық талшықтар бар, олар денені керемет тазартады.
5-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Ол қосымша фунтпен күресуде және жоғалған пішінді қалпына келтіруде тамаша көмекші. Йогаға жазылыңыз, бассейнге барыңыз, таңертең жүгіріңіз. Фитнес залында үлкен жаттығулардан бастамаңыз және барлық калорияларды бірден өртеп жіберуге тырыспаңыз. Өзіңізді шамадан тыс жұмыс жасамауға тырысыңыз.
6-қадам
Саунаны аптасына бірнеше рет қолданыңыз. Ол метаболизм процестерін керемет ынталандырады, токсиндерді кетіреді және жасушалардың жасаруына ықпал етеді. Денеде жинақталған зиянды заттар термен бірге ағзадан булармен бірге кетіп, майлар жұмсарып, ериді.
