Сондықтан сіз салауатты өмір салтын ұстануға бел будыңыз. Дұрыс тамақтану, жаттығу, сонымен қатар жүйелі дене шынықтыру - бұл жетістікке жету үшін қажет. Алайда, бұл тілек бірнеше күн ішінде жиі жоғалады. Мәселе неде? Көбінесе адамдар әдеттегі кестесін өзгерткілері келмейді. Сонымен қатар, спортпен шұғылдану көп уақыт пен күш алады. Осылайша, денеңізді мінсіз қалыпқа келтіру үшін сізге біраз уақыт күш салып, өзіңізді спортпен айналысуға мәжбүр етуіңіз керек.
Қажетті
Мұны істеу үшін сізге аптасына бірнеше рет екі сағат бөліп, ыңғайлы спорт киімін сатып алу қажет
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, сабақтың нақты уақыты туралы шешім қабылдаңыз. Спортзалға аптасына 2-3 реттен артық емес барған дұрыс.
Әрі қарай, сабақтардың мақсаты туралы шешім қабылдау керек. Сіз сымбатты болғыңыз келе ме немесе жеңілдік алғыңыз келе ме? Жаттықтырушымен кеңесіңіз, ол тезірек нәтижеге жету үшін қажетті дене жаттығуларын ұсынады.
Жаттығудың бірнеше түрін жасап көріңіз. Сізге олардың кейбіреулері жақсырақ ұнайды. Табысқа жетудің кілті спортзалға баруға деген ниетіңіз екенін ұмытпаңыз.
2-қадам
Сабақтарды ешқашан кейінге қалдырмаңыз немесе ауыстырмаңыз. Өзіңізге нәпсіқұмарлық бермеңіз. Егер сіз әлі де спортзалға келе алмаған болсаңыз, келесі сабақта жіберіп алған нәрсеңізді міндетті түрде анықтаңыз.
3-қадам
Шағын жаттығулардан бастаңыз. Егер сіз бірден бұлшық еттеріңізді шектен тыс күшейтсеңіз, онда спортпен айналысуға деген ұмтылыс өздігінен жоғалады.
Өзіңізді ешқашан кәсіби спортшылармен немесе жаттығу залындағы басқа адамдармен салыстырмаңыз. Дене құрамы мен фитнес барлық адамдар үшін әртүрлі болатынын ұмытпаңыз. Сондықтан, егер біреу қысқа мерзімде үлкен нәтижеге қол жеткізсе, сізді ренжітпеу керек.
