Боксты үйренуге дайындықтың өзі стресстің деңгейін төмендетуге және дене шынықтыруға көмектеседі. Сіз бокспен айналысуды үйренгенде, сіздің бонусыңызға өзіңіздің күш-қуатыңыз қосылады. Боксты жаттықтырушымен немесе өз бетімен үйренуге болады.
Бұл қажетті
- Бокс қолғаптары
- Таңғыштар
- Скакалка
- Жаттығу киімдері
- Бокстың артықшылықтары
- Кроссовкалар (қатты емес)
- Телефон кітапшасы
- Интернетке қол жетімді компьютер
Нұсқаулық
1-қадам
Боксты үйрену үшін жаттығу залы мен жаттықтырушыны табыңыз. Сіз ұйымдардың телефон анықтамалығын немесе анықтамалығын зерттей аласыз. Сондай-ақ, осы тақырып бойынша ақпаратты Интернеттен іздеу пайдалы болады.
2-қадам
Сіз өзіңіз үшін таңдаған спорт залдарының қызметкерлерімен сөйлесіп, олардың бокс бағдарламасына не кіретінін біліңіз. Оқу құны туралы ақпаратты тексеріңіз. Сізге барлық жағынан сәйкес келетін залды таңдаңыз.
3-қадам
Боксты үйренуді бастау үшін сізге негізгі бокс жабдықтары қажет. Көптеген бөлмелерде сіз, мысалы, жергілікті қолғап киюге болады, бірақ өз қолыңызда болғаныңыз әлдеқайда жағымды. Сонымен, сізге бинттер, қолғаптар (егер олардың салмағы 300 грамнан асса, онда оларды алдымен жеке де, жұптық жаттығуларда да қолдануға болады), кроссовкалар керек (сіз жаңа бастаған кезде, сондықтан сіз бокстың арнайы аяқ киімінсіз жасай аласыз), футболка және шорт.
4-қадам
Қаншалықты тез үйреніп, неден бастау керек екендігі сіздің жаттықтырушыңызға байланысты. Бірақ бір нәрсені ұмытпаңыз - ереуілдеріңізді күн сайын машықтаңыз. Спортзалға бармасаңыз да, жаттығу жасау өте маңызды. Күнделікті жаттығулар сізге өзіңізді сенімді және босаңсытуға көмектеседі. Жеңу оңайырақ болады!
