Шығыс жекпе-жегінің теледидар экрандары мен кинотеатрларындағы үстемдігі өзін-өзі қорғаудың ең жақсы түрлерінің бірі - боксты қажетсіз қалдырады. Жақсы боксшы - шығыстың бірнеше жанкүйерін нокаутқа түсіруге қабілетті өте қарсылас.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы боксшының жаманнан айырмашылығы неде? Біріншіден, ол соққы жасау техникасында керемет, екіншіден, қорғаныста жақсы жұмыс істейді. Үшіншіден, оның қарсыласынан асып түсуіне мүмкіндік беретін дұрыс тактикалық ойлау бар.
2-қадам
Соққы жасау техникасын меңгеру. Дұрыс соққы қолмен емес, бүкіл денемен беріледі. Кірпікті елестетіп көріңіз - әткеншектің барлық күші оның ұшында босатылады. Жақсы соққы бірдей болуы керек, мұнда қол тек аяқ пен дененің бұлшық еттерінің барлық күшін нысанаға береді. Тек қолмен берілген соққы жеткілікті әлсіз және әдетте қарсыластың назарын аудару, оның қорғанысын сезіну үшін қолданылады.
3-қадам
Статикалық күйде де, қозғалыста да соққы беруді үйреніңіз. Қарсы шабуылдың ең жақсы нұсқаларының бірі - қарсыласыңды оның соққысында ұстап қалу: қашықтықты бұзбай сәл жалтарып, онымен бір уақытта соққы жасау. Бір уақытта тіке оң жақ тебумен солға қысқа қадам жасауға тырысыңыз, ал керісінше сол жақ тебумен оңға адымдаңыз. Дененің қозғалысы соққыға қалай енетінін түсіну маңызды, бұл бір үздіксіз қозғалыс болуы керек. Егер сіз алдымен қадам басып, содан кейін соққы берсеңіз, бұл дұрыс емес. Денеңіздің бүйірлік қозғалысынан басталатын толқынды ұстап, оны қолыңызға беріңіз.
4-қадам
Толқындық принцип - бұл маңыздылардың бірі. Қозғалатын және таңқаларлық, денеде энергияның қозғалысын, оның аяқтар, денелер, қолдар бойымен айналуын үнемі сезінеді. Алдымен қатты соққы берудің қажеті жоқ, дұрыс техниканы табу маңызды. Біраз жұмыс істегеннен кейін сіз епсіз тұрақты емес қозғалыстарды ажырата бастайсыз - олардың күші жоқ. Керісінше, дұрыс қозғалыстар әрқашан онымен толтырылады.
5-қадам
Ереуіл техникасы қорғаныс техникасымен бөлінбейді, оларды бірге игеру керек. Жоғарыда сипатталғандай қорғанысты қарсы шабуылмен үйлестіруді үйреніңіз. Егер сіз жалтару мен шабуылды бөлсеңіз, онда сіз уақытты жоғалтасыз, жаудың жалтаруға уақыты бар. Керісінше, олардың үйлесімі ол үшін өте күтпеген болып шығады.
6-қадам
Қашықтықты бұзбауға үйреніңіз. Алысқа кетіп, сіз бастаманы жауға бересіз. Ол соққы жасады, сіз шегіндіңіз, ол тағы да соқты … Дұрыс нұсқасы басқаша болып көрінеді: ол соққыға жығылды - және сіздің құлатқаныңызбен көлбеу соққыға жығылды. Жаттығу үшін серіктесіңізден сіздің бетіңізге қысқа жалғыз тік соққылармен ұруды сұраңыз - алдымен баяу, содан кейін тезірек және жылдамырақ. Сіздің міндетіңіз - артқа шегінбестен жалтаруды үйрену. Қашып кету және оны бір мезгілде қарсы шабуылмен үйлестіру техникасын үйреніп, сіз өте қауіпті қарсыласқа айналасыз.
