Күш жаттығулары денені қалыптастырады, бұлшықет тонусын сақтайды және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Нәтижеге жету үшін жаттығулар жиынтығын таңдап қана қоймай, күш жаттығуын дұрыс таңдау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге күш машинасы қандай мақсатта қажет екенін, оны сіздің отбасыңыздың басқа мүшелері қолданатындығын шешіңіз. Үйдегі тренажерға қанша орын бөлуге болатындығын өлшеңіз. бұдан әрі барлық сұраныстарды қанағаттандыратын кешенді таңдаңыз.
2-қадам
Дүкен сатушысынан жұмыста әртүрлі машиналарды көрсетуін сұраңыз. Денедегі негізгі бұлшықет топтарына арналған жаттығуларды өзіңіз байқап көріңіз. Сонымен, таңдалған беріктік тренажерінің кемшіліктерін біле аласыз, сіз оған жаттығу жасау қаншалықты ыңғайлы екенін түсінесіз. Сіз бұлшық еттеріңіздегі кернеуді сезінуіңіз керек, бірақ буындарыңызда емес екенін ескеріңіз.
3-қадам
Беріктік кешенінің сапасына баға беріңіз. Тренажердің барлық бөліктерінің қозғалысы тегіс, табиғи болуы керек. Дүкендегі бірнеше фитнес жабдықтарының өнімділігін салыстырыңыз, қымбаттан арзанға дейін.
4-қадам
Беріктік машинасының негізгі сипаттамаларын мұқият қарастырыңыз. Рамка қаңылтыр болаттан жасалуы керек. Тренажерде дәнекерленген және бұрандалы арматураның сапасын тексеріңіз. Кабельдер мен арқандар болаттан жасалған және капрон қабығымен жабылған жөн. Тренажердің ең тозған бөлігі - мойынтіректер. Сапалы модельдерде олар жезден және маймен толтырылған.
5-қадам
Тренажердегі салмақты өзгерту қаншалықты оңай екеніне назар аударыңыз. Ең дұрысы, салмақты жұмыс орнынан тұрмай-ақ өзгертуге болатыны жөн. Әр түрлі жаттығуларды орындау кезінде тренажердің түрлендірулерін жасау неғұрлым аз болса, соғұрлым ол ыңғайлы болады.
6-қадам
Дүкеннен қолыңызды, жамбасыңызды және абсыңызды жаттықтыруға арналған ілмектер мен манжеттер сияқты керек-жарақтар туралы сұраңыз. Олар үйдегі жаттығуларды әртараптандырады. Сонымен қатар, мұндай қондырмаларды пакетке бірден қосуға болады немесе қажет болған жағдайда сатып алуға болады.
7-қадам
Фитнес машинасын сатып алу үшін спорттық жабдықтардың сатушыларына хабарласыңыз, онда адам физиологиясы мен жаттығу техникасын түсінетін сатушылар сізге дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.
