Идеал дене - бұл көптеген қыздар жасөспірім кезінен армандай бастайды, өйткені бұл керемет және тартымды санаттағы орынды қамтамасыз ететін мінсіз фигура және оның тамаша параметрлері. Жеке қоғамдар мен өркениеттер үшін дененің мінсіз арақатынасы әртүрлі. Кез-келген қыз әдемі дене тұрғыза алады, бірақ сіз оны қатты қалап, қарапайым кеңестерді ұстануыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қалаған мақсатыңыз бен денеңізді әдемі ету туралы ойларыңызға назар аударуға тырысыңыз. Кез-келген іс-әрекетті бастамас бұрын, нәтижесінде нақты не алғыңыз келетінін ойлап, түсініп алыңыз.
2-қадам
Интернеттен немесе журналдан тапқан кезекті сәнді диетаға дереу бармаңыз. Ұмытпаңыз, әдемі дененің денсаулығы да жақсы болуы керек. Әрбір диета сізге сәйкес келмейді.
3-қадам
Жақсы тамақтану керек, өзіңізді аш қалдырмаңыз. Дұрыс тамақтану - бұл маңызды дәрумендерге, ақуыздарға және майларға бай орташа тәуліктік тамақтануды тұтыну (кем дегенде 1200 ккал). Тәттілерден, ұннан жасалған өнімдерден, майлы және ысталған тағамдардан, алкогольдік сусындардан бас тартыңыз. Тұзды диетадан шығарыңыз, өйткені ағзадағы сұйықтықтың жиналуы метаболизм процестерін баяулатады. Оңай және тез сіңетін табиғи талшыққа бай тағамдарды жеңіз. Жемістерге, көкөністерге және сүт өнімдеріне артықшылық беріңіз.
4-қадам
Қосымша мультивитаминді кешендерді қабылдаңыз. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, ол сізге қажет дәрі-дәрмектерді тағайындайды.
5-қадам
Дене саулығын сақтаудың маңызды, қажетті факторы - су және оны үнемі пайдалану. Бұл майлардың жағылуына әсер етеді, ағзаны жинақталған токсиндерден тазартады, целлюлит пен ісінуді жояды.
6-қадам
Неғұрлым қозғалған сайын өзіңізді сау, әдемі және сенімді сезінесіз. Әр түрлі физикалық жаттығуларды үнемі жасаңыз. Күн сайын таңертең режимді ұстануға және жаттығуға тырысыңыз. Ол жұмсақ жылыту, мойын, кеуде, іш, бөкселер және аяқ жаттығуларынан тұруы мүмкін.
7-қадам
Өзіңізге ұнайтын кез-келген спорт түрімен айналысыңыз. Сіз өзіңіздің ісіңізден ләззат алуыңыз өте маңызды. Сабақта жүйелілік пен мотивация маңызды екенін ұмытпаңыз. Егер сізде фитнес-клубта жаттығу жасау мүмкіндігі болмаса, онда сіз Интернеттен қолайлы бейне таба аласыз және онда ұсынылған жаттығу кешендерін өзіңіз жасай аласыз.
8-қадам
Әрқашан ұйықтаңыз. Күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз. Ұйқы кезінде дене қалпына келеді, демалады және калорияларды күйдіреді.
9-қадам
Массаждан бас тартпаңыз. Оның жұмсақ тіндерге әсерінің арқасында майдың бөліну процесі жүреді.
