Адамдар ең төменгі шығындармен бір нәрсе алғысы келеді. Бұл салмақ жоғалту сәтіне толығымен қатысты. Көптеген жаңадан бастаушылар Интернетті бірнеше сағат бойы осы жетістікке жетуге көмектесетін ғажайып емдеуді іздейді. Сонымен қатар, бұл уақытты бұлшықет жаттығуларына жұмсауға болатын еді. Олар «салмақ тастауда және әдемі денені дамытуда қалай жетістікке жетуге болады?» Деген сұрақтың жауабын табандылықпен жалғастыруда.
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, сіз оны бастаңыз! Сіз көп нәрсені дұрыс жасамаңыз, күмән сізді азаптай берсін. Кез-келген кәсіпте оны бастау маңызды. Егер сіз мұны жасасаңыз, онда сіз мақсатқа жету жолының ең қиын кезеңін - мотивацияны жеңесіз. Теория мен іс-әрекет арасында үлкен алшақтық бар. Аб жаттығуларының ұсақ-түйектерін білетін және әлі күнге дейін жексұрын салбыраған құрсақпен жүретін «мамандар» өте көп. Олар белсенді әрекетке өте алмады және «теоретиктер» ретінде мәңгі қалды. Сізден өтінемін - тым болмаса бірдеңе жасаңыз. Бос отырмаңыз. Бірінші қадамды жасаңыз!
2-қадам
Сіздің жетістігіңізге қызмет ететін екінші нәрсе - жүйелілік. Бірінші абзацты оқып шыққан көптеген адамдар орындықты дереу артқа жылжытып, баспасөзді жаттықтыру үшін кронштейндермен жатты. Мүмкін, екі күннен кейін олар бұл процедураны қайталайтын шығар. бірақ оны оннан біреуі ғана ай сайын жасай береді. Салмақты жоғалту және бұлшықет өсуін жоғалту - бұл біздің денемізді стресске бейімдеудің өте төтенше түрі, ол өте құлықсыз болады. Тұрақты жаттығулар болмайды - салбыраған іштің орнына әдемі абсцесс болмайды.
3-қадам
Табыстың үшінші шарты - ауырсыну. Сіздің жаттығуларыңыз өте қиын болуы керек, әр жаттығудың соңында сіз іш бұлшықетінде жану сезімін (ауырсыну) сезінесіз. Ауырсыну - сіздің бұлшықеттеріңіздің адаптивті реакцияларын бастау үшін қажет болатын күшті стресстің индикаторы. Егер сіз бұлшық еттеріңізді өте оңай жаттықтыратын болсаңыз, онда олар ауыр жүктемеге бейімделіп, өсуді көрсетудің қажеті жоқ. Тек сәтсіздікке дейін жаттығу (бұлшықеттер соңында ауырсынумен жанғанда) іш бұлшықеттерінің өсуіне әкеледі.
4-қадам
Жетістікке жетудің төртінші шарты - диета. Сізде өте күшті және дамыған абс болуы мүмкін, бірақ оны майлы тіннің қалың қабаты астында толығымен елемеңіз. Жиі адамдар бұл туралы абсцесс жаттығулары кезінде мүлдем ұмытып кетеді. Сонымен қатар, іштің өте кішкентай бұлшықеттері де, егер іште майдың мөлшері аз болса, өте спорттық көрінеді.
5-қадам
Міне, жетістікке жетудің төрт қарапайым шарты: бастаңыз, үнемі жаттығыңыз (үнемі), ауырсыну арқылы қатты жаттығулар жасаңыз және диетаңызды ұстаныңыз. Жарнаманың саған соншалықты әдемі және ыждағаттылықпен таңдандыратынының бәрі - өзіңе және сіздің арманыңызға ақша табу үшін алдау ғана. Алданбаңыз.
