Олимпиадалық ойындар қарсаңында кез-келген спорт түрі қызықтырады және адам осы спорттық қозғалысқа қалай болса солай қол тигізгісі келеді. Мұзда сырғанау - бұл өте спорттық және қысқы спорт түрі. Мұзда сырғанауды меңгеру үшін не білу керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Коньки таңдау.
Мәнерлеп сырғанау, хоккей, жүгіру, серуендеу - сіз қандай нәрсені таңдасаңыз да, бастысы жайлылық сезімі. Ботинка кем дегенде жарты өлшемге үлкен болуы керек, жылы шұлықтарға коньки киіп көріңіз. Жасанды былғарыдан жасалған конькилер аз ылғалданып, тез кебеді, шынайы былғарыдан жасалған - олар ылғалды жақсы сіңіреді, аяқтар тұманға айналмайды, пластмассадан жасалған - олар басқаларға қарағанда қатал әрі арзан. Әртүрлі модельдерді қолданып көріңіз, қайсысы сізге ыңғайлы екенін анықтаңыз.
2-қадам
Алғашқы қадамдар.
Мұзды басқанда тепе-теңдікті табыңыз. Негізгі позаны алыңыз: тізеңізді бүгіп, денеңізді алға қарай сәл еңкейтіңіз, аяғыңызды бетінен көтермей мұзда жүруге тырысыңыз. Жағдай бірінші кездегідей үмітсіз емес, беляға арналған жағын қолданыңыз. Өзіңізге сенімді болған кезде сырғанауды бастаңыз. Аяғыңызды бір-біріне сәл бұрышта ұстаңыз. Сіз конькидің ішкі жиегімен итеріп тастауыңыз керек. Итергеннен кейін екінші конькимен сырғытыңыз. Бұл жағдайда дене салмағын жүгіру аяғынан тіреуішке ауыстыру керек. Әрбір аяқты кезекпен айналдыруды үйреніңіз.
3-қадам
Сырғу.
Ұзақ қадам жасауды үйреніп, сіз күрделі элементтерді игеруге кірісе аласыз:
• конькилердің сыртқы шеттерінде сырғанау дегеніміз шеңберде жүгіру, бос аяғы мұзға орнатқанда алға тіреуіш аяғымен қиылысқанда;
• жылжымалы «фонарь» - аяқты әкелу және ұзарту есебінен мұзда қозғалғанда;
• артқа сырғанау және т.б.
Ұзақ мерзімді жаттығулар сіздің дағдыларыңызды жетілдіруге және әртүрлі доғаларды, тарылуларды, спиральдарды, айналулар мен секірулерді орындауға мүмкіндік береді.
4-қадам
Тежеу.
Тежеуді әр түрлі тәсілдермен жүзеге асыруға болады: артта тұрған аяқ жотасының ішкі жиегін басу арқылы немесе аяқтың алдыңғы аяғындағы қозғалысты бұру арқылы. Конькидің саусағымен немесе өкшесімен тежеу қолайсыз, себебі ол жарақатқа толы.
