Мәнерлеп сырғанау чемпионатындағы әр қойылым кезінде спортшылар айналу арқылы өз шеберліктерін көрсетулері керек. Бұл элемент денені басқару деңгейін, үйлестіруді сақтау қабілетін және конькишінің мұзға деген сенімділігін көрсетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз кәсіби мәнерлеп сырғанаушы болмасаңыз, сізде жарақаттанудан аулақ болуға көмектесетін тәжірибелі жаттықтырушы жоқ болса, айналуды игеру өте қиын болады. Егер сіз әлі де мұзда өзіңізді сенімді сезінбейтін болсаңыз, бұрылыстармен, тежегіштермен және конькидегі тепе-теңдікпен қиындықтарды сезінсеңіз, мұндай тәжірибелерді бастамаңыз. Иіру - тәжірибелі спортшылар үшін қулық.
2-қадам
Айналуды игерудің алғашқы қадамы - орнында қозғалу. Конькилерде тіке тұрып, босаңсып, қолдарыңызды кеудеге тигізіңіз. Оң жақ конькидің шетіне сүйеніп, аяғыңызды сәл бүгіңіз. Сол аяғыңызбен тегіс, күшсіз итеріңіз. Сіз бұрылған кезде аяғыңызды баяу түзете отырып, оңға бұрыла бастайсыз. Тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз. Айналуды игере отырып, жылдамдықты аяғыңызбен көп күшпен итеріп жіберіңіз. Жаттығу кезінде біреудің сізді қолдап отырғаны жөн, өйткені айналуды бір осьте ұстап тұру қиынға соғады. Егер сізді «алып кетсе», досыңыз сізді ұстап алсын.
3-қадам
Айналдыруды орнымен игеріп, ыңғайсыздық пен бас айналуды сезінбегеннен кейін пируэттерді игеруді бастаңыз. Пируэт - бұл маңызды элементтер пируэтке кіріп-шыққан кездегі айналу. Пируетке алға қарай бағыт жылдам әрі жігерлі. Мұздағы жартылай шеңберді сипаттай отырып, оң аяғыңызбен итеріп, сол жақтан иіліп, солға қарай жылжытыңыз. «Қарлығаш» күйінде оң аяғыңызды созып, тепе-теңдік үшін қолдарыңызды алшақтатып, өзіңізді солға қарай «бұрап», созылған аяқпен қимылыңызды бағыттаңыз. Айналдыра бастаған кезде тірек аяғыңызды түзетіңіз. «Қарлығашты» ұстап, оң аяғыңызды артқа тартыңыз. Өзіңізді жылдамдатпаңыз, айналу инерциямен жүрсін. Қозғалыс жылдамдығы төмендеген кезде пируеттен шығу үшін дене салмағын алға қарай аздап жылжытыңыз - баяу алға, сәл солға сырғытыңыз.
4-қадам
Артқы пируэтті игеру біршама қиынырақ. Жартылай шеңбердің амплитудасы бойымен өзіңізді түзу пируэттегідей ұстаңыз, бірақ бір аяғыңыздан сәл домалап, екінші аяғыңызға өтіп, өзіңізді солға бағыттаңыз. Сонымен сіз үдеуде де «айнала» бастайсыз. Оң аяғыңыздағы шеңбердің ортасына қарай жылжып, шеңбердің диаметрін азайтыңыз. «Қарлығашта» бола отырып, қозғалысыңызды сол жақ аяғыңызбен бағыттаңыз. Айналдыру артқы жағынан басталады. Тепе-теңдікті сақтау үшін қолдарыңызды екі жаққа көтеріңіз. Оң аяғыңызда айналдырыңыз, айналғаннан кейін пируеттен солға шығыңыз.
