Жақында көптеген адамдар жағалық аймақтың ауырсынуына шағымданады. Бұл аймақ мойынның артқы бөлігін, сондай-ақ иық пышақтарының арасындағы кеңістікті қамтиды. Көбінесе бұл аймақ негізінен қолдарымен жұмыс жасайтын адамдарға ауырады. Бұл шаштараздар, инженерлер, информатиктер және басқалар. Себебі дәл осы жағалық аймақта қолды қолдайтын негізгі бұлшықеттер орналасқан.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіздің отбасы мүшелеріңіздің бірінің мойны ауырса, оған массаж жасаңыз. Алдымен адамның қан қысымын өлшеңіз. Егер «пациенттің» қан қысымы төмен болса, сеансты өткізуге тыйым салынады, өйткені массаж оны одан сайын төмендетеді.
2-қадам
Енді массаждың өзіне өтіңіз. Егер процедура үйде жасалса, адамды асқазанға жатқызыңыз. Соңғы шара ретінде оны басын қолына немесе үстелге тіреп отырғызыңыз. Мұның бәрі адамның қаншалықты жайлы болатынына байланысты.
3-қадам
Алдымен массаж кремін теріңізге жеңіл, тегістейтін соққылармен жағыңыз. Терінің қысқыштары бар-жоғын тактильді түрде анықтауға тырысыңыз (дененің қалған бөлігіне қарағанда бұлшықет тіні қатаң). Ондай жерлерді жаттап алыңыз, сонда оларды мұқият өңдей аласыз.
4-қадам
Омыртқаның жоғарғы бөлігіндегі терең бұлшықеттерді уқалаудан бастаңыз. Қолыңызды клиенттің терісіне қойыңыз, содан кейін оларды бүктеп, терінің үстінен саусақтарыңызбен «толқынды» он рет айналдырыңыз.
5-қадам
Енді сіз «науқастың» мойын бұлшықеттерін босаңсытуға кірісе аласыз. Бұл бұлшықеттерді «қысқышта» ұстаңыз, содан кейін саусақтарыңызды бүгіп, оларды ақырын илей бастаңыз. Қысымды қалыптыдан төмендету үшін немесе омыртқаны шығармау үшін қатты баспаңыз.
6-қадам
Мойынмен аяқтағаннан кейін, иық пышақтарының жоғарғы шеті мен омыртқа арасында орналасқан иық белдеуінің артқы бұлшықеттеріне өтіңіз. Бұл бұлшықеттерге ерекше назар аударыңыз, өйткені олар өте көлемді. Бұл бұлшықеттерді бір емес, бірнеше әдіспен массаж жасаған дұрыс. Мысалы, оларды әртүрлі тәсілдермен біріктіріп, саусағыңыздың ұшымен уқалауды бастаңыз. Сондай-ақ, теріні тиісті бұлшықеттермен бүктеуді ұмытпаңыз.
7-қадам
Енді сіз иық пышақтарының арасын уқалай аласыз (кезекпен оңға және солға). Мұны істеу үшін қолыңызды артқа қойып, сүйектің астына сәл «өтіңіз».
8-қадам
Сіз жағалық аймақтың массажын массаж басталғанға ұқсас тегістеу қимылдарымен аяқтай аласыз. Осыдан кейін «пациенттен» шалқасынан жатып, 5-10 минут жатуын сұраңыз. Отырған науқасқа дәл сол қалпында отыру керек. Массаж аяқталды.
