Көптеген әйелдер жаттығу жаттығулары оларды бұлшық еттері жоғары еркектерге айналдырады деп қорқып, жаттығу залдарын айналып өтеді. Сарапшылар салмақпен күш жаттығулары әйелдер денесіне зиян тигізбейтіндігімен келіседі. Олар артық салмақ проблемаларын тез шешуге көмектесіп қана қоймай, әйелдің жалпы денсаулығына жақсы әсер етеді.
Сыртқы түрі бойынша ерлерге ұқсайтын бодибилдер әйелдерінің суреттері біреуді шатастырады. Гипертрофияланған бұлшықеттер, әдетте, анаболикалық стероидтарды қабылдау арқылы өседі және қарапайым күш жаттығуларымен ешқандай байланысы жоқ. Әйелдік қасиеттен айырылған мұндай сандар - кәсіпқойлар.
Кешенді спорттық гимнастика бағдарламасы әйелдерге жастық пен денсаулық қуанышын сыйлайды. Тренажерлардағы жаттығулармен бірге гантельдер мен штангалармен жаттығулар сізге қосымша фунттан ең қысқа мерзімде арылуға, фигураңызды түрлендіруге, аяғыңызды сымбатты етіп, жеңіл жүруге мүмкіндік береді.
Күш жаттығулары кезіндегі жүктеме біртіндеп пайда болады, жаттығудың алғашқы айларында гантельдердің салмағы 1-2 килограмнан аспайды. Осы уақыт ішінде дене бейімделуге үлгереді, болашақта оның іс-әрекетіне жеңілдік пен сенімділік пайда болады. Дененің жалпы фитнесіне және әл-ауқатына байланысты кем дегенде екіден және аптасына төрт реттен артық емес жаттығулар жасау ұсынылады.
Жаттығу залында жаттықтырушы-нұсқаушы әр әйелге дене бітіміне сай жаттығу бағдарламасын ұсынады. Сондай-ақ, спорттық орталыққа жазылудан бұрын медициналық кеңес қажет.
