Қазір сау және әдемі болу өте сәнді. Спортзалдарға келушілер саны күн сайын артып келеді. Егер сіз спортзалда жаттығуды шешсеңіз, жалпы қателіктерден аулақ болу үшін бірнеше пайдалы кеңестерді оқып шығуыңыз керек.
Спортзалдың таңдауына назар аударыңыз. Дәл болашақ бапкерге және оның кәсіби шеберлігіне қатысты. Пайдалы жұмсалған уақыттың кілті - дұрыс таңдалған жаттығулар және оларды орындау техникасы. Спортзалдағы жаңа еден жабыны, тегін ауыз су немесе жылтыр жаттығу жабдықтары сізді азғырмаңыз. Сіз нәтиже үшін келдіңіз.
Сабақтарға арналған спортзал таңдау, сіз оқитын киім туралы ойланыңыз. Есіңізде болсын, бұл қозғалысқа кедергі келтірмеу үшін мүмкіндігінше еркін болуы керек. Матаға келетін болсақ, синтетикадан сақ болыңыз, олар ауа өткізбейді және теріңізге кері әсер етеді. Арнайы аяқ киім сатып алған дұрыс, егер мүмкін болмаса, жақсы желдетілетін кроссовканы таңдаңыз.
Кез-келген спорт жаттығудан басталады. Бұл ережелерді ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз, әйтпесе сіз денсаулығыңызды бұзу қаупі бар. Ең жақсы қыздыру - бұл жүгіру. Жүгіру жолында 10 минуттан артық емес жүгіріңіз, бұлшық еттеріңіз жылынып, әрі қарайғы жаттығуларға дайын болыңыз. Содан кейін созылу жаттығуларын жасау керек, ал жаттығулар солармен аяқталады.
Алғашқы екі аптада сіз жаттығулардың негізгі жиынтығын ұстануыңыз керек, бұл сіздің дене дайындығыңызды анықтау үшін қажет. Уақыт өте келе жаттықтырушы жаттығу залына барудың мақсаты туралы сұрауы керек. Егер сіз өзіңіздің формаңызды сақтау үшін жаттығу залында жаттығу жасағыңыз келсе, сізге бір жаттығулар жиынтығы тағайындалады, егер сіз фигураңызды түзетсеңіз, ол мүлдем басқаша болады. Бір бағдарламаны барлық спортшыларға қолдану мүмкін емес, мұнда барлығы тек жеке.
Айтпақшы, дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Қарқынды жаттығулар кезінде энергияның көп мөлшері жұмсалады, оны ақуыздар мен көмірсулармен толтырған дұрыс.
