Сонымен, сіз жамбасыңызға қосымша сантиметрлерді азаптап, көп ұзамай теңізге сапар шегіп, жағажайдағы компанияда сіз керемет көрінгіңіз келе ме? Барлығы сіздің қолыңызда, қымбатты әйелдер! Сізде диета мен жаттығудың күші бар. Сізге фигураңызға алдын-ала күтім жасау керек, қоймада үш-төрт ай, аздап табандылық және пайдалы тағамдар жиынтығы болуы керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Кішкентай мәселе. Егер сізде тек 2 сантиметр артық болса, онда үш күн ішінде олардан құтылу оңай. Сізге денеңізде жиналған артық сұйықтықты кетіру керек. Бұл қарапайым тапсырманы целлюлитке қарсы гельдер мен лимфаның ағып кетуіне ықпал ететін компоненттері бар кремдер шешеді. Сіз көгілдір сазды қабықшаларды немесе сұйық бал мен тұз қоспасын пайдалана аласыз. Қаптау әсеріне қол жеткізу үшін оны 5 күн қатарынан жасау керек. Ысталған ет пен тұзды тағамдар ылғалды сақтайтынын, алкоголь, қара шай, сусындардан кофе жиналатынын үнемі есте ұстаған жөн, сондықтан оларды алып тастауға тура келеді.
2-қадам
Орташа қиындық мәселесі. Егер сізде қосымша 4 сантиметр болса. Мұнда бес күн аздық етеді. Қажетті мақсатқа жету үшін сізге тоғыз күн қажет. Артық сұйықтықтан басқа, сізде көптеген токсиндер бар, сондықтан диетасыз болмайды. Күріш сұйықтықты өте жақсы сіңіреді. Бұл әртүрлі диеталық өнімдермен үйлеседі. Күріштен басқа көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ бұршақ дақылдарын, құс етін, майсыз ет пен сүзбені қолданыңыз. Тұзды пайдалануды шектеңіз. Ештеңені қуырмаңыз. Күніне 4-5 рет, әр үш сағат сайын тамақтаныңыз. Сіздің кешкі асыңыз ұйқыдан кем дегенде төрт сағат бұрын болуы керек.
3-қадам
Нақты мәселе. Егер сізде қосымша 6 сантиметр болса, онда артық майды кетіру үшін 17 күн қажет. Мұнда, диетадан басқа, физикалық белсенділік міндетті болып табылады.
Егер сізде қосымша 6 немесе одан көп сантиметр көлемде болса, неден бастау керек? * Денедегі сұйықтықты сақтамайтын өнімдерді қолданып дұрыс тамақтану жүйесі. Біз ысталған, қуырылған тағамдарды алып тастаймыз. Консервілер және жылдам тамақ өнімдері. Біз «нашар өлімді» қолданбаймыз: тұз және тазартылған қант. Біз диетада көкөністер мен жемістерді 60% дейін сақтауға тырысамыз. Біз ботқаны өсімдік майы мен майды қолданып суда дайындаймыз, ешқандай май мен маргарин қолданбаймыз. Тек майсыз ет пен тауық еті. Сусындарға көк шай, таза су, жаңа піскен жемістер мен кептірілген жемістер жатады. * Спортпен шұғылдану және мүмкіндігінше қозғалу қажет: лифтісіз көтерілу, жұмысқа жаяу және қайтып келу үшін кем дегенде екі аялдамамен жүру, билеу сүйікті музыкаңызға белсенді түрде қосылыңыз. Спорт сіз үшін қандай болса да көңілді болуы керек: жүгіру, фитнес, жаттығу залы. Жаттығу кезінде сіз энергия аласыз, және сіздің денеңіз бұл қосымша фунттарды тастайды және күшейтеді. 20 минуттан бастаңыз және 1 сағатқа дейін жұмыс жасаңыз. Өзіңізді созылу белгілерінен және жарақаттардан қорғау үшін арнайы спорттық киімдерді таңдаңыз. * Созылу белгілері мен салбырап кетпеу үшін денені қатайтатын және қатайтатын кремдер қолдану қажет.
